Hjælper eller sårer du falsk positivitet, falsk positivitet?

Vi har alle hørt udtrykket "falske det, indtil du laver det," men hvor nyttig er falske positivitet i den virkelige verden? Skal vi alle sætte et smil på for at få os til at se ud og føle os mere positive? Svaret er ikke ligetil, især når det kommer til mental sundhed. Lad os prøve at finde ud af, om falsk positivitet kan hjælpe eller skade dig i det lange løb.

Når falsk positivitet er nyttigt

Falsk positivitet er en almindelig recept i terapi. Rådgivningen kan være kliché, men det er baseret på ideen om, at hvis du bare handler mere som den person, du vil blive, kan du ændre din virkelighed. Sig f.eks. At du deltager i en jobsamtale. Du kan føle dig omviklet af angst og have lav selvtillid, men det er usandsynligt, at du viser det, når du møder en potentiel arbejdsgiver. I stedet kan du smilende, sidde op og tale selvsikker om dine resultater, fordi du ved, at det er mere sandsynligt, at en positiv holdning får dig jobbet.

Falsk positivitet fungerer ofte også over en længere periode, fordi at tænke og handle mere positivt hjælper os med at opbygge nye veje i hjernen. Ved at gentage positive bekræftelser (selv hvis vi ikke tror dem først), kan vi ændre den måde, vi tænker og handler på lang sigt. Men dette handler ikke om at overskrive din personlighed eller blive en, du ikke er; det handler om at fjerne negativt selvtalende fra ligningen, så du kan trives (

Sådan udvikler du en positiv personlighed).

Falsk positivitet og mental sundhed

Falske positivitet kan være farlig, når det kommer til din mentalt helbred. Alt for ofte mennesker, der kæmper med depression eller angst vil forsøge at skjule deres lidelser, normalt fordi de føler sig skamme, eller fordi de ønsker at beskytte andre. Men du kan ikke forfalsk din vej ud af mental sygdom. Intet beløb af positiv tænkning kan komme i stedet for en ordentlig, medicinsk eller terapeutisk behandlingsplan.

Når det kommer til mental sundhed, kan falske det føles som endnu et skambaseret forsøg på at skjule en mental sygdom. Mange mennesker dækker deres psykiske sygdomssymptomer fordi de ikke ønsker at blive stigmatiseret, eller fordi de tror, ​​de er en byrde for andre. Ingen af ​​disse er en god motivator for positivitet. Faktisk får falsk en solrig og positiv disposition normalt folk til at føle sig dårligere over sig selv i det lange løb, især hvis det er i strid med, hvordan de føler sig inde.

Mens du helt sikkert kan øve positivitet for at forbedre din mentale sundhed, skal du aldrig prøve at skjule din mentale sundhedstilstand for dem, der er tæt på dig. Hvis du føler dig deprimeret eller ængstelig, er det vigtigt at betro tillid til familie, venner og kære. Jo mere støtte du kan modtage i disse øjeblikke, jo større er dine chancer for helbredelse.

Hvornår skal man falske positivitet (og hvornår du ikke burde)

Falsk positivitet kan være meget effektiv, når den anvendes i den rigtige kontekst. Det fungerer kun, hvis du korrekt kan identificere en følelse eller tro, der holder dig tilbage, men ikke som en kur eller dækning for mental sygdom. En falsk positiv holdning kan skjule for andre, at du kæmper, og forhindre dig i at få den hjælp og support, du har brug for. Falsk positivitet avler også stigma, på et tidspunkt, hvor vi alle skal føle os opmuntret til at tale åbent om vores mentale helbred.

Falske det, indtil du får det til, vil ikke forvandle dig til nogen, du ikke er, men det kan hjælpe dig med at distancere dig fra negativ selvforståelse (Sådan skabes positivitet i livet, når du har en psykisk sygdom). Derfor skal du kun stole på falsk positivitet, når du prøver at ændre dig selv på indersiden, ikke for at ændre andres perspektiv på, hvem du er, eller hvordan du har det.

artikelhenvisninger