Forbindelsen mellem depression og bedrageris syndrom

Depression har mange krusningseffekter - og lammende selvtillid er en af ​​dem. At føle, at du ikke er god nok til dit job, at enhver professionel bedrift skyldes held er officielt kendt som bedragerisyndrom. Mens man ikke behøver at have depression for at føle mig som en bedrager, føler jeg mig undertiden som en, når min depression intensiveres. Her er nogle tegn, der hjælper dig med at identificere, om du har dette problem.

Tegn på, at du har bedrageres syndrom på grund af depression

1. Føler mig utilstrækkelig. Føler du, at hvad du end gør på arbejdet, aldrig er godt nok? Hvis svaret er ja, oplever du utilstrækkelighed. Mens lavt selvværd er ansvarlig for denne sindstilstand, får depression også en til at føle sig uværdig, som om alle er bedre end dig. Hvis denne giftige og usande mentalitet ikke er markeret, kan du blive spiral til skam og selvafsky. Jeg har været der - og det er ikke let at overvinde.
   
2. Selvsabotage. Der er en række forskellige måder, hvorpå depression kan sabotere ens karriere.
   instagram viewer
    I tilfælde af bedragerisyndrom har jeg fundet ud af, at det typisk manifesterer sig som negativ selvtale. For eksempel, når du er færdig med et projekt, ser du efter mangler i stedet for at være stolt. Faktisk, perfektionisme og psykiske problemer som depression er tæt forbundet. Det er godt at have høje standarder, men det er kun en dårlig idé at fokusere på fejl.
   
3. Overspringshandling. I ovenstående punkt nævnte jeg, hvordan perfektionisme forårsager selvsabotage. Nå, efter min erfaring forårsager det også overvældende. Overvældning fører til stress, og stress fører til angst og depression. For at undgå alt dette går jeg nogle gange i udsættelsestilstand. Tidligere var udsættelse ikke engang mit valg. At ønske at være perfekt ville få mit sind til at fryse eller lukke et stykke tid.
   
4. Afspiller det sikkert. Dette virker som en god mulighed, hvis du ofte tror, ​​at det værste vil ske. Af og til tvinger frygten for fiasko mig til at holde mig til min komfortzone. Selvom dette kan være kedeligt, reducerer det dine chancer for fiasko. Man kan dog ikke vokse personligt eller professionelt, hvis de ikke prøver at lære noget nyt. Forudsigelighed, selvom det er behageligt, resulterer i stagnation. Der er heller ingen succes uden fiasko.

Beskæftiger sig med bedrager indenfor

Det er ikke altid muligt at lukke din indre kritiker, men du må ikke lade det overtage dit liv. Når stemmen taler imod dig, skal du lære at ignorere den og fortsætte med hvad du vil gøre. Når irrationelle tanker kommer ind i dit sind, skal du lære at imødegå dem med logik. Online- og offline-sammenligning med andre skal også være minimal for enhver pris.

Imposter syndrom på grund af depression kan med succes håndteres med terapi. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) hjalp mig med at klare, og jeg er sikker på, at det også vil hjælpe dig. Sørg for at konsultere en autoriseret mental sundhedsperson, inden den bliver svækkende.

Hvordan forhindrer du bedragersyndrom i at kontrollere dine tanker og handlinger? Giv mig besked i kommentarerne nedenfor.

Mahevash Shaikh er en tusindårs blogger, forfatter og digter, der skriver om mental sundhed, kultur og samfund. Hun lever for at stille spørgsmålstegn ved konvention og omdefinere det normale. Du kan finde hende på hendes blog og på Instagram og Facebook.