Dukker du dig ned og slipper for de forbindelser, du har mest brug for?

Forbindelse med andre er godt for ADHD-hjernen.

Vi alle synker uden tilstrækkelig menneskelig forbindelse, uanset hvor usænkelig du måske tror, ​​du er. Stadig mange mennesker ikke trykke på tilslutningskraft så meget som de burde. De siger, de er for travle eller uinteresserede. Men den dybere, virkelige grund til, at nogle mennesker undgår forbindelse, er at de frygter det - og ønsker at undgå at blive såret.

Jeg siger til dem, tag hjertet. Hjerter heler.

13 tip til at føle sig forbundet

#1. Gør et punkt med at spise måltider med din familie.

Familiemiddage gør underværker; de forbedrer endda SAT-score. Efter pandemien skal du også spise med andre, du kender. Introducer dine børn for folk uden for byen eller fra et andet land. Jo mere du gør dette, jo flere måltider bliver til begivenheder, der får betydning ud over blot en chance for at genopfylde brændstof.

#2. Hold jævnligt med mindst to gode venner.

Lav (og hold) en stående frokostdato eller et tidspunkt, der er reserveret til et opkaldsopkald hver uge. Snart vil du se frem til dette regelmæssige skud af kærlighed og fortrolighed.

[Klik for at læse: Hvordan man støtter en elsket med ADHD]

#3. Reserver mindst en halv times uafbrudt en-til-en-tid med dit barn hver uge.

Sæt ingen dagsorden. Gør hvad dit barn vil, så længe det er sikkert, lovligt og ikke for dyrt. Børnepsykiater Peter Metz, MD, siger, at denne "specielle tid" virker magi på et barns følelse af tilhørsforhold og kærlighed.

#4. Rens dig selv for ophidset vrede.

Øv tilgivelse for andre og dig selv. Der er ingen måde at gøre dette på; du finder den måde, der fungerer for dig. Husk, at tilgivelse ikke betyder, at du tolererer gerningen, bare at du afviser det greb, som vrede har over dig.

#5. Tag en daglig opgørelse over taknemmelighed.

Dette lyder corny, men det føles godt hver gang du gør det. Uanset om du laver en skriftlig eller mental liste, skal du tage en oversigt over hvad du er taknemmelig for og du kommer væk og føler dig lettere og mere optimistisk.

#6. Gør et punkt med at betale komplimenter.

Dette kan føles akavet, men hvor meget elsker du det, når nogen bemærker og kommenterer noget godt ved dig? Giv den venlighed tilbage, og du vil også føle dig godt!

[Selvmedfølelse - Den nye ADHD-behandling]

#7. Deltag i en slags åndelig praksis.

Uanset om du er individ eller gruppe, behøver det, du praktiserer, ikke være fra en organiseret religion. Sørg for at stille dig selv de store spørgsmål, der dækker ideer, usikkerhed, muligheder og håb.

#8. Gå en tur ind natur, alene eller med en ven.

#9. Bekymre dig aldrig alene.

Denne er nøglen. Vælg selvfølgelig med omhu de mennesker du bekymrer dig med. Når du bekymrer dig om den rigtige person, bliver det hurtigt en chance for at løse problemer og nogle gange en chance for at grine - hvilket frigiver dine bekymringer sammen.

#10. Minimer nyhedsforbruget ...

... hvis det har en tendens til at forstyrre dig eller hæver dig. Hvis du føler dig mere forbundet med verden gennem at se nyhederne, skal du dog ikke give den op!

#11. Giv dig selv kredit.

Uanset hvad du kæmper med, Giv dig selv kredit for at arbejde hårdt for at blive en bedre person. Med andre ord, erkend dit ønske om at forbedre.

#12. Forbind dig med din personlige vision om storhed.

Hold det i din bevidsthed hver dag som en guide og inspiration. En måde at gøre dette på er at identificere en levende person, du beundrer. Lad derefter denne beundring løfte dig op.

#13. Tal med ikke-relaterede seniorer om deres liv.

Når du møder den rigtige senior, vil det være som at læse en fantastisk roman.

Sådan oprettes forbindelse til mennesker: Næste trin

• Læs: Følelse af asocial? Alene? Begge? 3 Almindelige udfordringer med ADHD-venskab
• Hent: Bliv en Small-Talk Superstar
• Læs: 12 måder at opbygge stærke ADHD-familier på

---

SUPPORT TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at tilbyde ADHD-uddannelse og support, overvej venligst at abonnere. Din læserskare og support hjælper med at gøre vores indhold og vores rækkevidde mulig. Tak skal du have.

Opdateret 2. februar 2021