Gasbelysningsrisikoen: Hvorfor voksne med ADHD er særligt sårbare for manipulation

Hvad er gasbelysning?

Gasbelysning er en form for psykologisk eller følelsesmæssig misbrug - en række manipulerende teknikker designet til at få kontrol over en anden person. Ved åbenlyst og gentagne gange lyver eller udfordrer virkeligheden, holder gaslygterne deres ofre ude af kilter og får dem til at stille spørgsmål til sig selv. Mange gange bruges en persons diagnose af ADHD mod ham eller hende af gaslighteren. Jeg har været en terapeut i 20 år, og for nylig har jeg set flere og flere klienter med ADHD-rapporter, der bliver belyst i deres forhold og på deres job.

Et af de bedste forsvar mod gasbelysning er at uddanne dig selv om denne form for følelsesmæssigt misbrug. Voksne med ADHD kan være mere sårbare over for gasbelysning på grund af problemer med selvtillid, vanskeligheder med tidligere forhold og skyldfølelse og skam. Ved, at der er håb, og du kan genopbygge dit liv efter at have levet med gasbelysning i måneder eller endda år.

Gaslighting adfærd

Gaslightere skjuler undertiden deres partners ejendele og beskylder deres partnere for at være “uansvarlige”, “doven” eller “så ADHD”, når de ikke kan finde varerne. En gaslighter fortæller muligvis også deres partner, at de ikke behøver at tage

medicin mod ADHD fordi "jeg ved, hvad du har brug for bedre, end nogle læger gør."

Gasbelysningsadfærd inkluderer:

• Fortæller dig, at du ikke så eller hørte noget
• Snyder ofte, men obsessivt beskylder dig for snyderi
• At sige, at andre mennesker synes, du er skør
• Pitting dig mod mennesker (dette kaldes "triangulering”)
• Idealiserer dig, derefter devaluerer dig og til sidst kasserer forholdet

[Abonner på ADDitude-nyhedsbrevet for kvinder med ADHD]

Hvorfor og hvordan gaslyskere er rettet mod mennesker med ADHD

Gaslightere mærker sårbarheder hos en person. De er specifikt rettet mod mennesker, der sørger for et tab, eller som føler sig utilstrækkelige eller isolerede. Hvis du har ADHD, er du sandsynligvis vokset op med en følelse af, at du var "mindre end." Du har måske haft vanskeligheder med at opretholde venskaber eller forhold. Du er måske blevet afskediget af andre, der sagde, at du var “vanskelig”.

Når du møder en gaslighter for første gang, vil han eller hun gøre noget, der hedder “elsker bombning. ”De vil fortælle dig alt, hvad du har ønsket at høre fra nogen, især efter en levetid af afvisning. Formålet med opførslen er at koble dig til. Når du er engageret i forholdet, begynder gasligholderen voldelig adfærd.

Tidligt spørger gaslighteren dig om din frygt og mangler. Det føles godt at have nogen, der lytter til dig og er interesseret i, hvad du har at sige. Gaslighteren indsamler dog data, der skal bruges som ammunition mod dig senere. Du hører muligvis til sidst, ”Ikke underligt, at din søster ikke snakker mere med dig. Hun ved, at du også er skør. ”

[Tag denne selvtest: Følelsesmæssig hyperarousal hos voksne]

Hvis du forlader forholdet, vil gaslighteren "støvsuger”- trækker dig tilbage. De vil sende beskeder gennem venner og familie om, at de savner dig. De vil love dig verden, men vil aldrig undskylde. De tror ikke, de gjorde noget forkert. Truslen om at miste deres evne til at manipulere dig motiverer en gaslighter til at bringe dig tilbage i deres koblinger. Men når du vender tilbage, forsvinder alt det, der loves dig, og dit forhold bliver mere misbrugt end før.

Sådan undslipper man gasbelysning i et forhold

For de fleste mennesker betyder at forlade et gasbelysningsforhold “ingen kontakt - overhovedet. ”Bloker telefonnumre og e-mail-adresser. Fortæl venner og familie, at du ikke vil lytte til nogen meddelelser, der er sendt gennem dem. Du skal også mødes med en autoriseret mental sundhedsprofessionel; At have ADHD gør dig sårbar over for angst og humørforstyrrelser. Opret og følg med med en ADHD-behandlingsplan, og genoprett forbindelser med de sunde mennesker i dit liv. Hvis du har børn med en gaslighter, skal du møde en advokat for at oprette en detaljeret forældreplan.

Gasbelysning på arbejdspladsen

Nogle gange drager chefer og kolleger fordel af det faktum, at nogen har ADHD. De beskylder dig for at være glemsk eller ikke bekymre dig om dit arbejde.

Bed din chef eller kollega om at sende dig en e-mail med instruktioner eller detaljer om en opgave. Hvis du fuldfører opgaven og senere får at vide, at du ikke gjorde det, der blev stillet, henvises til den e-mail, i stedet for at give dig selv skylden. Lær også kendskab til Kommission for ligestillingsmuligheder definition af chikane på arbejdspladsen, fundet kl eeoc.gov/laws/types/harassment.cfm.

[Download dette: 6 måder ADHD Sabotager-forhold]

---

Stephanie Sarkis, Ph. D., forfatteren af Gasbelysning: Anerkend manipulerende og følelsesmæssigt voldelige mennesker, er en licenseret og bestyrelsescertificeret mental sundhedsrådgiver og en Florida højesteret-certificeret familie- og civilmægler med base i Tampa. Hun er en bedst sælgende forfatter, vært for Talende hjerner podcast, og er bidragyder til Psychology Today, Forbes og HuffPost. Du kan nå Stephanie kl stephaniesarkis.com.

Opdateret den 27. januar 2020