Er det depression? Er det selvmedlidenhed? Her er forskellen

Har nogensinde bemærket det, når du er føler sig deprimeret, mindst en person i dit liv fortæller dig at "hold op med at have ondt af dig selv"? Depression og selvmedlidenhed ser ud til at gå hånd i hånd, men de er ikke det samme. At opleve selvmedlidenhed er væsentligt forskellig fra at være blå. Sådan kan du se forskellen.

Hvordan depression er forskellig fra selvmedlidenhed

En person med depression er mere tilbøjelige til at engagere sig i selvmedlidenhed, og en person, der ofte vælter i selvmedlidenhed, kan have depression. Efter min erfaring er både depression og selvmedlidenhed uønskede mentale tilstande, der negativt påvirker ens livskvalitet og selvværd. Så hvordan adskiller de sig fra hinanden?

Ifølge National Institute of Mental Health¹, "depression (alvorlig depressiv lidelse eller klinisk depression) er en almindelig, men alvorlig stemningsforstyrrelse. Det forårsager alvorlige symptomer, der påvirker, hvordan du føler, tænker og håndterer daglige aktiviteter, såsom at sove, spise eller arbejde. At være

Psykoterapeut Amy Morin² forklarer, hvorfor selvmedlidenhed er unødvendig og meningsløs. ”Det går ud over sund sorg. Når du har ondt af dig selv, vil du overdrive din ulykke og opleve en følelse af håbløshed og hjælpeløshed. " 

I bund og grund, selvmedlidenhed er et valg. Depression er ikke. Førstnævnte har en tendens til at stamme fra et pessimistisk syn på livet og ses ofte hos mennesker, der er så selvoptagede, at deres egne problemer er alt, hvad de ser. Det gør en opmærksom på det gode i livet, fordi de har så travlt med at fokusere på det dårlige. Så ødelæggende som selvmedlidenhed er, har jeg det med god autoritet (min), at det kan kontrolleres.

Fra selvmedlidenhed til depression og vice versa

Det er helt normalt og okay at have ondt af dig selv fra tid til anden. Livet er trods alt hårdt og uretfærdigt. Men hvis du ofte finder dig selv nede i kaninhullet med selvmedlidenhed, skal du arbejde på det. Tro mig, det er en af ​​de hurtigste måder at blive deprimeret på at kaste dig selv en medliden fest efter den anden, især hvis du allerede er sårbar over for den sorte hund.

For at stoppe med at have ondt af dig selv eller for at forhindre depression i at forårsage selvmedlidenhed, skal du være opmærksom på, hvad du synes. Tæller negative tanker med virkelighedskontrol. Og vigtigst af alt skal du sikre dig, at du ikke har et tilfælde af offermentalitet.

Hvordan håndterer du selvmedlidenhed for at mindske eller forhindre depression? Giv mig besked i kommentarfeltet nedenfor.

Kilder

1. National Institute of Mental Health, "Depression. "Adgang til 24. februar 2021.
2. Morin, A., "2 psykologiske tricks, der hjælper dig med at stoppe med at føle dig ked af dig selv. ", Inc., adgang til 24. februar 2021

Mahevash Shaikh er en tusindårs blogger, forfatter og digter, der skriver om mental sundhed, kultur og samfund. Hun lever for at stille spørgsmålstegn ved konvention og omdefinere det normale. Du kan finde hende på hendes blog og på Instagram og Facebook.