Aldrig nok tid: Følger gennem mål

Dette spørgsmål blev sendt til ADDConnects ADHD Leaders and Entrepreneurs-gruppe. Nedenfor tilbyder ADD-ekspert Beth Main hendes råd til ADD voksne, der kunne bruge tidsstyringsvejledning. ADD / ADHD-coach Beth Main, er grundlæggeren af ​​ADHDSolutions.net. Den bedste (og måske eneste) måde at finde tid til de vigtige ting i dit liv er at planlægge […]

Dette spørgsmål blev sendt til ADDConnect ADHD-ledere og iværksættere gruppe. Nedenfor ADD ekspert Beth Main tilbyder hendes råd til ADD voksne, der kunne bruge tidsstyringsvejledning.

ADD / ADHD coach Beth Main, er grundlæggeren af ADHDSolutions.net.
Den bedste (og måske eneste) måde at gøre det på find tid for de vigtige ting i dit liv er at planlæg dem. Bestem nøjagtigt, hvad du vil gøre, hvor meget tid du vil bruge, og hvornår du vil gøre det. For eksempel kan du beslutte at skrive i din dagbog i femten minutter hver morgen kl. 8:00.
ADDERS trives med struktur og rutine. Virkelig. Nogle gange gør vi oprør mod det, men det er det, der skal til for at få tingene til at ske. Ellers flyder vi sammen i et hav af distraktion med kun vores impulsivitet til at guide os.

Planlægning af vigtige opgaver er god. Det er endnu bedre at oprette en rutine, hvor du gør dem regelmæssigt på et bestemt tidspunkt på en bestemt måde.

Her er nogle andre tip til at tage kontrol over, hvordan du bruger din tid:

1. Planlæg at udføre dine vigtigste opgaver tidligt på dagen, inden du bliver fanget af andre ting.
2. Planlæg aftaler for at arbejde på de ting, der er vigtige for dig, og ær dem så meget, som du ville ære en aftale med en anden, som en læge. Læg dem i din kalender, og indstil en påmindelse i din telefon.

3. Tilslut din nye rutine til en, du allerede følger. For eksempel kan du udføre din træning, når du har lavet din kaffe, før morgenmaden.

4. Vent ikke på et godt tidspunkt at præsentere sig selv. Der vil altid være noget andet at gøre, nogen ny distraktion, der virker mere tiltalende. Bestem forud for tidspunktet, hvornår den bedste tid vil være.

5. Sætte mål. For eksempel vil du måske være i stand til at løbe tre miles om dagen i slutningen af ​​næste måned. Målene skal være SMART: Specifik, målbar, handlingsfri, realistisk og spændende. Overvåg dine fremskridt.

6. Angiv årsager til, at disse mål er vigtige for dig. Placer listen et tydeligt sted, og henvis til den, når din motivation er markeret.

7. Prioriter. Hvis alt er vigtigt, er der ikke noget. Så vælg dine tre øverste mål, og brug disse taktikker til at få dem til at ske.

Opdateret 19. oktober 2011