Lægeangst - Sådan håndteres det

Jeg lider af lægeangst. Jeg antager, at jeg lider af generaliseret angst, men bestemt hører noget af det specifikt til læger. Og denne uge har jeg en stor (mis) formue at møde to nye læger. Mødelæger er en del af sundhedsvæsenet og en del af forsøget på at holde dig selv så sund som muligt, så i den forstand er det en positiv ting. På den anden side er den angst, jeg føler omkring læger, truende stor.

Hvad er lægeangst?

For mig er lægeangst den angst, jeg føler, når som helst jeg har at gøre med en læge. Denne angst er værre, når jeg naturligvis ikke kender lægen, men sandheden er, at når som helst jeg skal beskæftige mig med en læge efter deres navn, bliver jeg nervøs. Dette manifesterer sig som frygt, frygt, frygt, åndenød, jeg ønsker at holde vejret og andre ting, som jeg vil betragte som par for angstforløbet.

Hvorfor har jeg lægeangst?

Der er så mange grunde til, at jeg er lægeangst.

En af hovedårsagerne til at tænke på er, at psykiatere har faktisk givet op til mig. I et tilfælde kostede dette mig næsten mit liv. Når nogen har en stor hånd i din næsten døende, er det en god grund til at være bange.

Men der er også mange andre grunde. Der er angsten omkring læger dømmer mig for min bipolar lidelse, min bipolære lægemidler og mine livsstilsvalg. Der er angst omkring læger, der nægter at behandle mig på grund af alle disse ting. Der er angst omkring læger, der nægter at lytte til mine meget rimelige bekymringer eller besvare mine spørgsmål. Der er også den angst, jeg har omkring læger, der ødelægger. Du må stole på, at en læge ved, hvad han eller hun laver, og det er meget svært, når du ved, at en fejl fra deres side vil koste du og ikke dem.

Jeg gætter på, hvad meget af lægerens angst kommer til at være dette: læger har magt og kontrol i forholdet, og det har jeg ikke. Mens jeg har sagt, og jeg tror på det læger arbejder for patienter, og ikke omvendt, kan det være svært at hævde dette hos nogle læger.

Anerkend lægeangst

Det første skridt i håndteringen af ​​lægeangst er som at håndtere enhver anden form for angst - det er at erkende, at det er der. Som jeg har beskrevet, har jeg mange grunde til min lægerelaterede angst, og de fleste af dem er ret rimelige. Jeg er nødt til at genkende det og minde mig selv om, at det er okay at have denne angst. Angst er der for at beskytte os, og min forsøger bare at fjerne den opfattede fare. Jeg er også nødt til at indse, at enhver angst jeg forværres af min psykiske sygdom. Dette betyder, at angst er okay og rimelig, men sandsynligvis ude af proportioner med situationen.

Men ligesom angst er designet til at beskytte os, kan vores egen hjerne, bevidsthed og indsigt fortælle, at angsten skal vende tilbage, når den er ikke på et passende niveau, eller når vi forstår, at de farer, der opfattes af angsten, er rimelige i betragtning af omstændighederne.

Da jeg faldskærmsudspring, ville jeg sige: "Hvis du ikke er bange, når du hopper ud af et fly, forstår du ikke situationen fuldt ud."

Med andre ord, frygt er helt rimelig, men det betyder ikke, at det skal stoppe dig. Min angst for læger er rimelig, men jeg kan ikke lade det tage beslutningerne for mig. Nogle gange er læger nødvendige, og min angst gør bare for at skulle klare det.

Sådan håndteres lægeangst

Når jeg først har konstateret, at angsten er der, og at den er rimelig, men jeg skal alligevel se en læge, er det tid til at bruge disse tip:

• Brug beroligende teknikker længe før og lige før aftaler. Jeg bruger vejrtrækningsteknikker ofte, når du har at gøre med læger.
• Anerkend din angst hos lægen. Nogle læger er forfærdelige og føler ikke medfølelse med din angst, det er sandt, men en god læge vil. Læger ved, at folk oplever angst omkring lægeudnævnelser, operationer og lignende, så indrøm bare at du føler det - det er okay.
• Skriv ned, hvad du har brug for fra lægen. En af de mest frustrerende ting er at forlade en lægeudnævnelse og indse, at du ikke fik det, du havde brug for, ud af det. En måde at undgå dette på er at nedskrive alt, hvad du har brug for fra lægen, inklusive ethvert spørgsmål, du har, på forhånd. Angst vil sandsynligvis få dig til at glemme i øjeblikket, og det er okay.
• Påstå dine behov. Tag dine noter ind og sørg for, at du får adresseret hver enkelt vare. Hvis der er for mange ting til en aftale, skal du sørge for at lave en anden. Dine behov er vigtige. Når du begynder at få dine behov, frygt, bekymringer osv. behandlet, vil du opdage, at lægens angst vil aftage til en vis grad.
• Skriv notater under aftalen. På samme måde kan angst gøre det vanskeligt at huske, hvad der skete under en aftale. Skriv notater eller lav en optagelse, så du kan komme tilbage senere, når du føler dig roligere.
• Vær sød. Jeg ved, det er latterligt at skulle tage hensyn til lægens følelser her, når du er den, der har at gøre med al angst, men hvis du ønsker et positivt samarbejdsforhold med en læge, skal du gøre dit en del. Vær pæn, vær respektfuld, gør dit bedste for at fremme positivitet. De er også menneskelige.
• Tak din læge. Prøv at takke din læge for at lytte til dig og besvare dine spørgsmål. Igen er de menneskelige, og de bør sætte pris på dette.
• Hvis det er nødvendigt, skal du skaffe dig en ny læge. Hvis du prøver at gøre alle disse ting, og du prøver at skabe et positivt arbejdsforhold med en læge, men han eller hun nægter bare at lytte og give dig det, du har brug for, find nogen andet. Du fortjener bedre. (Ja, jeg er opmærksom på, især med det amerikanske forsikringssystem, er dette ikke altid muligt.)

Jeg tror kort sagt, når jeg føler lægeangst, prøver jeg at tage kontrol over så meget jeg kan. Sandt nok har læger receptbelagte puder. Sandt nok er det dem med skalpellerne. Ikke desto mindre begynder jeg at føle mig bemyndiget, når jeg tager kontrol over så meget jeg kan, og det bekæmper den lægeangst, som jeg er tilbøjelig til.