Effekten af ​​mangel på søvn på bipolar lidelse

Der er grimme effekter på bipolar, når jeg lider af mangel på søvn. Heldigvis for mig har jeg som regel en anstændig søvn takket være min medicin men nogle gange beslutter min krop bare at vågne kl. 15:00 og nægter at gå tilbage i dvale. Jeg ved, at dette sker med mange mennesker, men jeg ved også, at de fleste mennesker ikke har bipolar lidelse. Og jeg ved, at for mig, hvis jeg har mangel på søvn, det virkelig påvirker min bipolære lidelse negativt.

Søvn og bipolar lidelse

Jeg har talt om søvn og bipolar lidelse før (Hvad har man at gøre med søvn- og bipolar lidelse?). At få en god nats søvn er afgørende for at opnå eller opretholde mental sundheds wellness. Og hvis jeg ikke sover godt over en længere periode, er det normalt et tegn på en stemningsepisode som en hypomani eller blandet humør. Jeg ved at se nøje på min søvn.

Effekter af søvnmangel ved bipolar lidelse

Jeg ved ikke, hvordan mennesker uden bipolar lidelse håndterer en dårlig nattesøvn. Min gæt er, at de bare er virkelig trætte og tåget næste dag, men med en ekstra kop kaffe fungerer de mest som normale. At være træt, fordi du vågnede midt om natten og ikke fik nok søvn, men det er ikke noget i forhold til hvordan

jeg føle sig efter en dårlig nattesøvn.

For mig, hvis jeg vågner op, selv to timer for tidligt, skal jeg skåle den næste dag. Virkningerne af bipolar lidelse på grund af manglende søvn inkluderer:

• Et utroligt søvnbehov - ud over de blotte timer, jeg savnede
• Ekstrem tåge og en manglende evne til at tænke (og skrive)
• En intensivering af medicinske bivirkninger som mangel på koordination

Og jeg kan bestemt sige, at en ekstra kop kaffe ikke hjælper. Jeg kan drikke en gallon kaffe, og det gør absolut intet for mig.

Håndtering af virkningerne af mangel på søvn på bipolar lidelse

Desværre er den eneste måde, jeg kender til at tackle mangel på søvn og bipolar lidelse, at, du gætte det, sove. Og desværre ser det ikke ud til at løse situationen med det samme, men jeg ved det næste dag, hvis jeg antager, at jeg får en god nats hvile, burde jeg være okay.

Fordi den hårde ting ved mangel på søvn og bipolar lidelse er mangel på søvn har en tendens til at avle mangel på søvn, fordi det ændrer humøret. Så fordi mangel på søvn kan bygge på sig selv, er det vigtigste for mig at gøre det, jeg kan, for at prøve at tackle det så hurtigt som muligt.

Så hvad jeg finder ud er, at enhver nat, hvor jeg ikke får nok søvn, fører til en tabt dag, hvilket er utroligt frustrerende. Når det er sagt, forsøger jeg at forhindre, at det bliver en tabt uge eller værre. Denne egenpleje er virkelig vigtig.