Hvordan man overlever som en enlig person med bipolar lidelse

Hvis du er en enlig person med bipolar lidelse, kan det være svært at overleve. Sidste gang skitserede jeg hvorfor dette er i et stykke om at være alene med bipolar lidelse, men denne gang fokuserer jeg på succesfuldt at håndtere at være enlig person med bipolar lidelse.

Hvordan man overlever at være en enlig person med bipolar lidelse

Der er mange teknikker, jeg bruger for at forsøge at overleve som en enkelt person med bipolar lidelse. Nogle af disse fungerer måske for dig, og andre måske ikke. Jeg siger ikke, at de er de ultimative måder; Jeg siger, de virker for mig.

• Jeg bruger en leveringsservice til måltidsforberedelse. De leverer alle de ingredienser jeg skal bruge og opskriften; alt hvad jeg skal gøre er at lave mad. De leverer også komplette måltider som salater. Dette gør det meget mere realistisk at holde mig selv fodret med sund mad, da jeg ikke har energi til at shoppe og lave mad.
• Jeg får alle resterende dagligvarer leveret.
• Jeg har en revisor til at betale min skat (gebyret er en afskrivning året efter).
instagram viewer
• Jeg laver en tidsplan, og jeg er ekstremt hård ved mig selv med at følge den. Det er ikke i orden at afvige fra tidsplanen uden en jordskælvsårsag.
• Jeg har rutiner som jeg følger, især først om morgenen og før sengetid. Igen, det er ikke i orden at afvige fra disse rutiner.
• Jeg opfordrer venner til at hjælpe mig når tingene kommer for ude af kontrol. For eksempel kom en ven ind og lavede middag til mig en dag, da selv med ingredienserne og opskriften, kunne jeg bare ikke gøre det. En anden gang hjalp en ven mig med at gøre rent, da rengøringsopgaverne tilsyneladende havde bygget op for evigt.
• Jeg sætter indtjekningstider når tingene er rigtig dårlige enten med depression eller en anden stemning. Så for eksempel en veninde går med til at skrive til mig hver dag, og jeg skal svare uanset hvad. Vi lægger en plan for, hvad jeg skal gøre, hvis jeg ikke svarer inden for en fastsat tidsperiode.
• En ven hjælper mig med mine ærinder ved at køre, mens jeg gennemfører det, jeg skal gøre. Dette sikrer, at jeg henter mine recepter, kommer i banken osv.
• Jeg laver regler for mig selv, som jeg skal følge. For eksempel skal jeg åbne posten, så snart den kommer ind i min lejlighed. Jeg skal vaske mine lagner hver uge. Jeg skal spise grøntsager og frugt hver dag. Der er også mange andre.

Jeg har også overvejet at få en rengøringsservice, men jeg har bare ikke råd til det lige nu. Jeg synes, det er ekstremt svært at holde trit med rengøringen (og det gør jeg faktisk generelt ikke).

Hemmeligheden bag at overleve som enlig person med bipolar lidelse

Du har måske bemærket hemmeligheden, også kendt som fejlen, i systemet: for mange af ovenstående skal du acceptere at gøre det, du skitserer for dig selv. Du skal være hård ved dig selv. Du skal være taskmaster. Du skal knække pisken. Intet af det er sjovt. Og folk vil gerne vide, hvordan man gør det.

Jeg ved det ikke helt.

Det er dybest set en kontrakt med mig selv. For en anden kan det være en skriftlig kontrakt, hvis det hjælper. Brug hvad der skal til for at gøre dig ansvarlig.

Det stammer fra perfektionisme, arbejdsmoral og bare en generel frygt for fiasko. Ikke alle har disse ting. Ikke alle ønsker disse ting.

Jeg ved ikke, hvor nyttigt det er at foreslå, at folk efterligner noget af det. Men folk vil gerne vide, hvordan jeg gør det, og det er en stor del af det.

Husk at lave rimelige regler og mål for en dag er også virkelig vigtigt for at opnå succes.

(Bemærk, at bare fordi jeg har alt ovenstående opsat, betyder det ikke, at jeg altid har succes på alle måder. Det er de teknikker, jeg bruger. Det garanterer ikke 100 procent succes hver dag.)

At overleve som enlig person med bipolar virker ikke for alle

Til sidst vil jeg gerne minde folk om, at overlevelse som enlig person med bipolar lidelse bare ikke er muligt for alle, og det er ikke fordi, de har gjort noget forkert; det er bare fordi deres sygdom rammer dem på andre måder end min. Nogle mennesker har brug for hjælp til bolig. Nogle mennesker har brug for at bo sammen med andre, som en forælder. Nogle mennesker har brug for social støtte. Alt det er okay. Folk har brug for det, de har brug for. Vi er alle forskellige, fordi bipolar lidelse og dens virkninger varierer så dramatisk.

Så det, jeg siger, er, at selvom du gør alt, hvad jeg har skitseret, betyder det ikke, at det vil virke for dig. Det virker for mig, det er alt.

Tag det, der virker for dig, og lad resten stå. Og hvis du har yderligere tips, så fortæl os nedenfor.