At bede om hjælp kan opbygge selvværd

Dårlig selvtillid kan gøre det vanskeligt at bede om hjælp. Du føler måske, at du ikke er værd at andres tid og hjælp. Måske er det fordi du ikke har for vane at prioritere dig selv og fortsat skubber dine behov til side. Uanset årsagen bag vanskeligheden har alle brug for hjælp til tider, og det er en god øvelse at opbygge selvværd at øve sig på at bede om hjælp.

Jeg har altid haft problemer med at indrømme, at jeg har brug for hjælp. Jeg følte, at det at bede om hjælp var et tegn på, at jeg ikke var nok alene. Nogle gange var jeg bange for at vise mit behov, fordi det betød at erkende for mig selv, at jeg ikke var en superkvinde. De sidste par uger viste mig, at det er tid til at lægge denne frygt bag mig og finde ud af, hvordan jeg lærer mig selv en måde at bede om hjælp uden at føle mig som en fiasko.

Dårlig selvværd forhindrede mig i at bede om hjælp

Der har været tider i mit liv, at jeg har været i vanskeligheder og kunne have brugt hjælp, men ikke var i stand til at bede om det. Jeg var sikker på, at grunden til, at jeg havde brug for hjælp, var mine egne mangler, og at jeg ikke var god nok. Undertiden, i en manisk periode med min bipolære type 2-lidelse, begik jeg mig for meget og derefter rasende for at opfylde mit ansvar. Andre gange ville jeg finde mig selv i at falde i økonomiske problemer, fordi det at bruge penge var en måde at lindre mig selv på.

Jeg har minder om at kæmpe med min mor om små ting som hende at købe strømpebukser til mig for et par dollars. Hun mente det som en gave, og jeg så det som et tegn på, at hun troede, at jeg ikke havde råd til at tage mig af mig selv. Da jeg kæmpede, lagde jeg en stikkende barriere, der gjorde det svært for folk at tilbyde hjælp uden at jeg først spurgte, og jeg spurgte aldrig, før jeg var i kritisk behov.

At dele mit behov er et tegn på styrke

Min krop reagerer ikke godt på stress. Nogle uventede begivenheder fik mit stressniveau til at skyde i luften, og det satte mig i en usikker sundhedssituation to gange, begge gange i weekenden, da mine lægerkontorer blev lukket.

Første gang det skete, fik jeg panik, fordi jeg bor alene og langt fra mine kære, og jeg betragtes som højrisiko, så jeg blander mig ikke med andre. Jeg var ude af stand til at tænke klart på grund af min frygt og ikke følte mig godt. Heldigvis talte en ven, som jeg følte mig godt til at dele med, mig til sidst at ringe for at tale med lægen. Lettelse kom hurtigt, både fra det medicinske problem og frygten.

Den følgende weekend manifesterede stress sig i et andet helbredsproblem. Efter den tidligere erfaring ventede jeg ikke og ringede til lægen. Jeg lærer af mine oplevelser, og det er en god ting. Jeg delte også min bekymring med min familie om min frygt for nødsituationer som denne, mens jeg bor så langt fra dem. At være ærlig og gennemsigtig med min familie er en del af mit nuværende selvværd.

Jeg talte med min terapeut om alt dette, og vi kom med en plan for at hjælpe mig med at føle mig mere sikker. I dag vil min kvindegruppe diskutere oprettelse af en beredskabsplan baseret på mit forslag. Gruppen består af kvinder over 55 år, der bor alene som mig, så det vil være relevant for os alle. At dele mine bekymringer med gruppen er en måde at opbygge selvværd på, fordi det er en måde at bede om hjælp på.

I fremtiden vil jeg øve på at bede om hjælp, når jeg har brug for det som en form for selvkærlighed og egenomsorg. De er byggestenene i sund selvtillid. Har dårlig selvværd forhindret dig i at bede om hjælp? Del dine historier i kommentarerne.