PTSD og integration: Vejen til helbredelse
Under min egen PTSD-genopretning studerede jeg - meget! Jeg læste alt, hvad jeg kunne få fat i om traumepsykologi og genopretningsteori. Nogle af mine foretrukne nuværende forfattere: Judith Herman, Babette Rothschild, Peter Levine og Robert Scaer. (De fleste af dem har jeg nu interviewet i mit radioprogram, DIN LIV EFTER TRAUMA.)
Mens jeg fokuserede på de nuværende forfattere, dykkede jeg også tilbage i fortiden og læste fædre til traumeteori, herunder Jean-Martin Charcot og Pierre Janet.
Et af mine favoritcitater, der fik mig til at føle mig så meget bedre, kom faktisk fra en kommentar, der blev fremsat i 1881 ...
Betydningen af forbindelser
Charcot sagde, at "uintegrerede traumatiske minder bliver sindets parasitter".
Denne idé fik mig til at føle mig meget bedre, fordi det betyder, at jeg ikke var med PTSD helt vildt, Jeg havde bare nogle ting, der trak energi fra mit sind. Eller hvis du kan lide, hvordan nutidens bemærkede videnskabsmand og ekspert i sind / kropsforbindelse, Dr. Joan Borysenko forklarer det, indså jeg, "Jeg er ikke en kaotisk person, der er bare kaos i min hjerne."
Hvad jeg kan lide ved dette perspektiv er, at vi holder op med at bebrejde os selv og begynder at se på problemet objektivt som noget, der skal løses. Det er her integration bliver meget vigtig.
Tilbage i slutningen af 1800'erne fokuserede Charcot og Janet på nødvendigheden af at integrere traumatiske minder i din nuværende person. Hypotesen om, at problemet med traumer er, at minderne ikke bliver syntetiseret og konsolideret korrekt (de havde ret, videnskaben viser nu, at dette ofte er tilfælde), Charcot og Janet mente, at et vigtigt element i traumegendannelsesarbejdet var at finde en måde at indarbejde de traumatiske minder i hele personen, efter hvem du er ude efter trauma.
Det kan være normalt at føle en splittelse mellem din fortid og din nuværende. I bunden af teorien er ideen om at smelte dem sammen til et kontinuum, så du accepterer minderne og bringer dem ind i dig selv snarere end at holde dem adskilt, som du instinktivt kan gøre efter at have overlevet noget forfærdeligt og / eller ødelæggende.
Interessant nu tilføjer videnskaben et nyt lag til ideen om integration i traumer og PTSD-genopretning. Dr. Dan Siegel, forfatter af Udviklende sind og Mindsight, blandt andre bøger, er en interpersonel neurobiolog med en fascinerende tilgang til ideen om integration, der kan anvendes direkte til PTSD-genopretning. Han skitserer ni domæner, hvor integration er nødvendig:
- Opmærksomhed: integration af bevidsthed
- Bilateral: integration af venstre og højre side af hjernen
- Top og bund: integration af de lodrette hjernestrukturer
- Hukommelse: integration af både implicitte og eksplicitte erindringer
- Fortælling: integration, der forbinder fortid og nutid
- Stat: integration i og på tværs af din følelsesmæssige oplevelse
- Interpersonel: integration af hvordan du knytter dig / binder med andre
- Temporal: integration af, hvordan du opfatter fremtiden
- Transpirational: integration af din identitet
Det er normalt at føle sig brudt, fragmenteret og endog knust efter et traume. I betragtning af hvad du har overlevet, og hvordan du skulle lære at klare - både under dine traumer (er) og derefter - er det fornuftigt, at ting internt er splintret.
Når du bevæger dig hen mod målet om genopretning, vil du måske overveje ideen om integration, hvordan det har været fortolket i både fortid og nutid, og hvordan du kan indarbejde det mere i dit arbejde alene og også med en helbredelse professionel. Det er meget muligt at opnå integration og genopretning.
Du tager puslespilene op og finder ud af, hvor og hvordan de passer sammen, så et helt nyt billede dukker op. Det nye billede kan være dig, stærk, klar, selvsikker og fri.
Michele er forfatter til Dit liv efter traume: Kraftige fremgangsmåder til at genvinde din identitet. Forbind dig med hende Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter og hendes hjemmeside, HealMyPTSD.com.
