Hvordan jeg ændrede mit synspunkt for at opbygge selvværd

I mit sidste blogindlæg talte jeg om, hvordan det at ændre synspunktet på mit liv og mine resultater hjalp med at opbygge min selvværd. At tage et langsigtet overblik over mine fremskridt over en tiårsperiode viste, at min tendens, ligesom aktiemarkedets, var opad og skulle fejres. Der er et andet eksempel på at ændre mit synspunkt, der hjalp mit selvværd med at blive stærkere, som jeg vil dele i dag.

Jeg havde brug for at ændre mit synspunkt for at opbygge selvværd

Jeg sad på et Weight Watcher-møde for omkring 20 år siden og prøvede at få mening om, at jeg blev medlem for den femte gang. Min mor var altid medlem, og jeg blev indoktrineret i mine sene teenageår simpelthen ved eksponering. Jeg sluttede mig for første gang i en alder af 20 år, da jeg havde en krop, som jeg ville dræbe for i dag. Jeg nåede aldrig mit vægtmål, og jeg stoppede og sluttede mig sandsynligvis et dusin gange siden. Der kom jeg mere end to årtier senere tilbage til endnu en dosis fiasko.

Ikke kun fik mine fortsatte forsøg på at blive WW Lifetime-medlem mig til at føle mig som en fiasko, men det gjorde jeg også flov over at fortælle folk, at jeg var medlem, fordi jeg aldrig tabte vægten og fortsatte med at blive tungere som årene fortsatte. At være overvægtig er ikke noget, du kan skjule, ligesom de poser med ufilteret papirarbejde, jeg havde i skabet. Det er meget synligt, og det gjorde det vanskeligt for mig at vedligeholde

sund selvtillid.

Se på livet som en spiral til at opbygge selvværd

Da jeg sad på mødet, forsøgte jeg at forstå, hvorfor jeg fortsatte med at komme tilbage, og jeg så mine handlinger som cirkulære. Jeg ville deltage, følge planen religiøst, gå ned i vægt, begynde at slappe af, stoppe med at gå på møder, begynde at genvinde og derefter tilslutte mig igen. Så indså jeg, at hver gang jeg sluttede mig til, tilføjede jeg mindst en ny vane, der holdt fast i livet, og min opfattelse blev fra en cirkel til en opadgående spiral.

Ja, jeg kan gentage den samme indsats år efter år, men hvis jeg voksede et lille antal små skridt hver gang vi går rundt, så gør jeg fremskridt, og det skal fejres og er ikke en årsag til forlegenhed. Det var en stor boost til min selvværd, da jeg var i stand til at ændre det billede, jeg havde af en levetid på indsats uden at nå mit mål.

Den opadgående spiral er nu et billede, der bringer mig et øjeblikkeligt boost af motivation til at fortsætte mine bestræbelser på selvforbedring. Er der noget, som du gentagne gange har forsøgt at opnå, men fortsat falder under målet? Prøv at se på hver gang du prøver som en chance for at tage et barn skridt fremad. I stedet for at klassificere dig selv som bestået / ikke bestået, skal du give dig selv kredit for hver lille forbedring, du foretager. Opdel målet i så mange trin som muligt og fejr dine fremskridt. Skift dit synspunkt og opbyg dit selvværd.