Håndtering af utilsigtet mental sundhedsstigma
At håndtere utilsigtet stigmatisering af mental sundhed er en vigtig færdighed at have. Årsagen til det er, at selv mennesker med de bedste intentioner kan stigmatisere mental sundhed med deres ord eller handlinger. Selvom de måske nu betyder nogen skade, er der stadig potentiale for skade, og det er nyttigt at have værktøjerne til at klare disse situationer.
Hvad er utilsigtet mental sundhedsstigma?
At vide hvad utilsigtet mental sundhedsstigma er kan være nyttigt at behandle det, når du støder på det. Jeg er gået over hvordan utilsigtet stigma tæller som stigma for mental sundhed i en tidligere blog. Utilsigtet stigma er situationer, der er eller føler stigmatisering, selv når personen eller scenariet ikke betød at være negativ over for mental sundhedskamp. Dette kan ske på mange måder, såsom at nogen siger en udleveret kommentar eller en organisation, der holder sig til en politik uden at indse den skade, det kan skade dem med psykiske problemer.
Det sidstnævnte af disse to scenarier er grunden til dette emne. For nylig har Facebook fjernet billeder i private grupper til støtte for
excoriation (hudplukningsforstyrrelse), der angiver, at de strider mod webstedspolitikken. At være medlem af disse grupper ved jeg, hvor nyttigt et værktøj de kan være i kamptider. Da jeg først kom med, var det nyttigt for mig at åbent dele mine kampe, herunder at bruge billeder, så jeg kan føle med dem, der har fået fjernet deres billeder. Jeg kan se, hvordan det føles som stigma.I dette tilfælde tror jeg ikke, at politikken betyder at være stigmatiserende. Facebook gør bare hvad det kan for at moderere et websides udseende uden at indse indvirkningen på denne gruppe mennesker. Dette placerer det under utilsigtet stigma, og at have et sæt færdigheder kan hjælpe med at håndtere denne slags situation. Jeg har nogle ideer til, hvordan man bygger den muskel.
Hvordan kan jeg klare utilsigtet mental sundhedsstigma?
Som jeg har nævnt et antal gange, ser jeg meget værdi i at opbygge færdighederne til at klare stigmatisering af mental sundhed, fordi vi ikke altid kan kontrollere stigmaet, og desværre er ikke alle modtagelige for at ændre sig eller endda klar over, at de stigmatiserer mod mentale sundhed. Her er et par ideer til, hvordan man håndterer utilsigtet stigmatisering af mental sundhed.
- Kontakt andre i dit supportnetværk. Venner, familie eller endda andre i støttegrupper kan hjælpe med at navigere i de følelsesmæssige eftervirkninger af at føle mig stigmatiseret for dine mentale sundhedskampe.
- Skriv dine følelser ud. At få tankerne ud af hovedet kan hjælpe med at behandle dem og finde ud af, hvordan man går videre. Skriv dem ned i en journal, på en note på din telefon eller i et dokument på din computer.
- Bliv ved med at prøve at klare. Selvom det føles som om du ikke klarer dig godt, er det okay. Jo mere du arbejder på det, jo mere lærer du om dig selv, og hvad du kan overveje at få dig selv gennem stigmatisering af mental sundhed.
At klare stigmatisering med mental sundhed er ikke særlig let at begynde med, men utilsigtet stigma kan være endnu mere vanskeligt, fordi det ikke kommer fra samme sted som kommentarer eller handlinger baseret på negative ideer om mental sundhed. At lære at håndtere utilsigtet stigmatisering af mental sundhed kan tage tid, men det er muligt. Bare fortsæt med at arbejde på det, og jeg er sikker på, at du har et solidt sæt færdigheder til at få dig igennem disse øjeblikke.
Laura A. Barton er en fiktion og non-fiction forfatter fra Niagara Region i Ontario, Canada. Find hende på Twitter, Facebook, Instagramog Goodreads.
