Gør sociale medier din angst værre?

Sociale medier og angst har et forhold, selvom vi ikke er helt sikre på, hvad det indebærer. Fortæl mig, om dette lyder bekendt for dig: Du er på arbejde, derhjemme eller på toget mellem de to, og du springer ind på sociale medier. Du går ned i kaninhullet, og 15 minutter senere indser du, at du er nedsænket i denne virtuelle platform uden at lægge mærke til den tid, der går forbi. Og underligt, på trods af at du har det godt under denne nedsænkning, finder du dig selv, der føler dig værre, når du er færdig. Du oplever sandsynligvis forholdet mellem sociale medier og angst.

Mange mennesker ser ud til at have dette kærlighedshat-forhold til sociale medier, der involverer hyppigt, fordybende engagement med forskellige platforme, der ikke får dem til at føle sig godt bagefter. Hvis du oplever angst, kan du bemærke ændringer i din angst, når du bruger sociale medier, eller måske endda bruge det på forskellige måder, når du er nervøs. Men hvilken effekt har sociale mediebrug på angst?

Hvad vi ved om sociale medier og angst

Det viser sig, at vi virkelig ikke har meget information om, hvordan sociale medier påvirker angst, selvom vi ved, at de to er beslægtede. Flere undersøgelser har vist, at brug af sociale medier er forbundet med angst, således at mere brug af sociale medier er forbundet med mere angst¹. Dette betyder dog ikke, at brug af sociale medier forårsager angst - det kan være, at folk bare har tendens til at bruge sociale medier mere, når de føler sig ængstelige. Så selvom de to er forbundet, er det ikke klart, at en reduktion af brugen af ​​sociale medier faktisk ville få dig til at føle dig mindre ængstelig.

På den anden side er der beviser for, at al brug af sociale medier ikke skabes ens. Engagerer sig i sociale medier ved at lave sammenligninger med andre mennesker eller at have negative interaktioner er forbundet med øget angst og depression². Omvendt er brugen af ​​sociale medier til at opnå positive interaktioner, social støtte og fremme tilknytning forbundet med lavere niveauer af angst og depression ("Fordele ved sociale medier til mental sundhedsstøtte"). Igen fortæller disse foreninger os ikke, at brug af sociale medier på forskellige måder forårsager stigninger eller reduktioner i angst, de fortæller os bare, at de to er beslægtede.

Forstå din brug af sociale medier og angst

Du undrer dig måske over, hvordan disse oplysninger hjælper dig, hvis de ikke fortæller os, om sociale medier forårsager højere eller lavere angst. Desværre giver disse undersøgelser ikke et klart svar på, om de skal reducere brugen af ​​sociale medier, men de giver nogle retninger til at hjælpe os med at forstå og arbejde gennem angst mere effektivt.

• Undersøg din brug. Forstår du din brug af sociale medier? Bruger du det mere, når du er nervøs, og bruger du det primært til at kommunikere eller til at observere andre mennesker? Svarene, du finder på disse spørgsmål, kan give dig større klarhed om, hvordan din brug af sociale medier er relateret til din angst, hvilket igen kan hjælpe dig med at udvikle mere effektive mestringsevner. Når du er nervøs, skal du observere hvad med sociale medier kan hjælpe dig, og vigtigst af alt skal du holde øje med, hvilke aspekter deraf kan forværre din angst.
• Forbliv åben for ændringer. Selvom det er let at føle sig som sociale medier er skadelige for din mentale sundhed, det er muligt for det at være nyttigt. Brug af sociale medier til at lette forbindelser med andre kan være uvurderlig for at overvinde angst, mens det kun ikke er nyttigt at observere andre folks liv.

Forholdet mellem sociale medier og angst ser ud til at være kompliceret, og selvom vi lærer om hvordan de er beslægtede, skal der udføres mere arbejde, før vi kan sige præcist, hvor meget eller lidt du skal beskæftige dig med det. Foreløbigt skal du selv vurdere, hvordan sociale medier påvirker din angst, og eksperimentere med måder, hvorpå du kan bruge sociale medier til at styrke dig selv.

Kilder

1. Woods, H., "#Sleepyteens: Brug af sociale medier i ungdomsårene er forbundet med dårlig søvnkvalitet, angst, depression og lavt selvværd." Journal of Adolescence, August 2016.
2. Seabrook, E., "Sociale netværkssteder, depression og angst: en systematisk gennemgang." JMIR Mental Health, November 2016.