7 self-care hacks til når du er overvældet

Dette år har været ret overvældende for de fleste af os. Ud over det generelle stress i 2020 nærmer vi os nu en sæson, der ofte bringer smerte og sorg i spidsen. Med dette i tankerne vil jeg dele nogle af mine yndlingsfærdigheder til selvpleje i udfordrende tider.

Selvpleje betyder at kontrollere, hvad du kan, når du er overvældet

Jeg har ofte brug for at minde mig selv om, at det eneste, jeg kan kontrollere i verden, er mig. Heldigvis er der stor magt ved altid at vide, at jeg har kontrol over, hvordan jeg reagerer på alle de overvældende ting, der sker omkring mig. At holde en rutine er nyttigt for nogle mennesker. Jeg har flere venner og klienter, der har brugt den ekstra tid derhjemme til at rense, fjerne, organisere og ombygge deres hjem. At have kontrol over dit personlige rum kan virkelig give dig en følelse af autoritet i dit liv.

Personligt valgte jeg at påtage mig en ny færdighed. Jeg tilbragte sommeren med at få min yogalæreruddannelse online, og nu lærer jeg at spille ukelele. At have noget interessant og nyt at gøre, når jeg bliver overvældet, er en fantastisk måde at forsørge mig selv på. Yoga og musikfremstilling er ideelle afsætningsmuligheder for min egenomsorg, fordi de ikke kun distraherer fra kaoset i verden, men de tillader mig også at få en katartisk fysisk og følelsesmæssig frigivelse.

Find indre fred med selvplejepraksis

Heldigvis er vejret smukt her i Arizona denne årstid, så jeg tager en masse gåture og nyder tiden udendørs. Selvom du bor et eller andet sted koldere, kan det være meget grundstødende at komme udenfor og være i naturen. At være opmærksom på alle dine sensoriske oplevelser, såsom hvad du ser, hører, lugter, fysisk føler eller endda smager, kan tilføje en ekstra grundstødningsfordel.

Jeg har journaliseret og mediteret oftere på det seneste og finder begge meget hjælpsomme. Journaling giver mig mulighed for at få mine tanker og følelser ud af mit hoved og på papir. Det skaber også en mulighed for mig at validere mig selv og mine oplevelser. Jeg har udført den kærlige godhedsmeditation dagligt og tilbudt mig masser af egenkærlighed og selvmedfølelse i min meditationsøvelse. Dette hjælper mig med at føle mig venligere, blidere og mere acceptabel af mig selv, andre og min situation.

Som afslutning er her de 7 måder, du kan øve dig på selvpleje, hvis du bliver overvældet denne feriesæson:

• Styr hvad du kan
• Hold en rutine
• Organiser dit rum
• Lær en ny færdighed
• Forbind dig med naturen
• Tidsskrift
• Meditere

Husk også, at hvis du på et tidspunkt har brug for en pause fra din familie, dit job, dine sociale forpligtelser eller endda din mental sundhedspraksis er at tage en timeout en af ​​de mest effektive færdigheder inden for selvpleje, når du er overvældet.

Heidi Green er en klinisk psykolog og elsker af selvkærlighed. Hun lever sit lykksalige liv i Arizona, hvor hun nyder at vandre, kajaksejle og smugle sine redningsunger. Find Heidi på Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram og hendes blog.

Bemærk: Dr. Green deler sine personlige meninger og erfaringer, og intet skrevet af hende skal betragtes som professionel eller personlig service eller rådgivning.