Voksen ADHD og fritid
Lørdage har længe været den sværeste dag i ugen for mig. Der er så meget uplanlagt fritid, og min ADHD vokser af det. Jeg er virkelig dygtig til at huske at lave opgavelister og have det, der fører min dag, men selv det har ikke givet mig mulighed for at føle mig afslappet og let at gå på en lørdag. Min kone havde en ide om den anden weekend, som jeg fandt virkelig fungerede: lav mere end en liste til fri tid.
Jeg havde omkring 30 ting at gøre på min opgaveliste over min ferie pause, og jeg gik lidt bonkers. Jeg ville støvsuge, rengøre skabe, organisere skuffer og alle disse andre opgaver, som jeg tænkte op for mig selv organiser min lejlighed og gør det gladere for min hjerne. Jeg havde måske seks dage derhjemme for at få gjort alle disse ting, men på første dag følte jeg mig allerede overvældet. Åh, og selvom mit semester ikke var startet endnu, havde jeg allerede et fem timers projekt, der skulle gøres.
På et tidspunkt på måske dag to af denne pause bemærkede kone mig gå rundt i lejligheden og søgte efter noget at gøre. Det er lidt nødligt, at jeg havde en liste med 30 ting og tempoede på vores lille plads for at finde ud af, hvad jeg skulle gøre næste. Det var her koneys stille glans kom i spil. Hvorfor laver jeg ikke mindre lister ud af mine lister?
Det var så enkelt og så perfekt!!! Jeg lavede en liste til mandag med fem til seks ting, til tirsdag med fem til seks ting osv.... Da jeg var færdig med mine få opgaver, følte jeg mig ikke længere bekymret over de 20+ resterende genstande. Jeg var i stand til at lave et puslespil eller lege med nogle legoer eller binge se tv (hey! det var min ferie pause, det er når du overskrider uret, ikke?). At lave lister over mine lister gjorde det muligt for mig at fokusere i en kortere periode og være i stand til at føle mig en hel del friere med min resterende tid. Det var især godt, fordi jeg er sikker på, at hvis jeg havde afsluttet mine 30 genstande på 3 dage, ville jeg have været så trist de næste par dage. At have forskellige rengøringsopgaver til at se fremad, hjalp mig også med at føle mig mindre ængstelig og gav struktur til min dag.
I summen er min kone et geni og laver lister ud af dine lister. Slutningen.
