Hvorfor din selvværd ikke forbedres
Der er mange artikler, bøger og ressourcer til forbedring af selvværd og selvtillid. Problemet for mange mennesker derude er, at disse tip bare ikke holder fast. Der er noget dybere eller noget i deres liv lige nu, der forhindrer dem i at vedtage disse værktøjer. Du har muligvis arbejdet flittigt på din selvtillid, men finder ud af, at du stadig føler dig temmelig nede i lossepladserne. Måske var du det føler sig selvsikker men for nylig har du været mere kritisk eller utilfreds med den du er. Der er nogle overraskende grunde til, at du har problemer med at udvikle selvtillid.
Det er ikke kun din vilje eller stædighed. Jeg er uenig med folk, der siger: "Nå skal du bare prøve hårdere." Det er ikke så let; afhængigt af grundårsagen eller din nuværende livsstil kan sund selvtillid føles umulig at opnå. Her er hvorfor.
Faktorer, der bidrager til lavt selvværd
- Din livsstil kan være følelsesmæssigt, mentalt og fysisk beskatning. Er der områder i dit liv, som du finder ud af, så meget som en rodkanal? Uanset om det er dit krævende job, irriterende værelseskammerater, utaknemmelige familie eller alt det ovenstående, kan hverdagens stress få dig til at blive siddende i negativitet. Tilføj usund opførsel som at spise på farten, holde op sent eller kæmper for at holde trit med, hvad alle andre laver, og du har en opskrift på udbrændthed. Dette kan gøre det sværere at have det godt med dig selv og dit liv.
- Beklager din hjerne. Din hjerne er et netværk af milliarder celler, der kommunikerer gennem neurotransmittere. Serotonin er et humørløftende hjernekemikalie, men når vi står over for stress, angst, depression og endda gastrointestinale problemer, påvirkes serotonin. Det er blevet sagt, at 95 procent af serotonin fremstilles i tarmen. Hvis din mave har problemer, vil din hjerne også være det. Når din serotonin er på et ideelt niveau, føler du dig blød, afslappet, håbefuld og optimistisk. Du har en følelse af at være i fred med livet. Du er kreativ, tankevækkende og fokuseret. Du har også en masse impulskontrol, som gør det lettere for dig "bare at sige nej".
- Traume og barndomsstressorer. Uanset om du blev mobbet på legepladsen, oplevet misbrug, været vidne til noget tragisk eller oplevet verbalt eller fysisk misbrug i dit voksne liv, går dette ikke væk med tiden. Du har muligvis ”lad det gå”, men din krop husker det, og uanset hvor langt du skubber det under tæppet, vil det til sidst vise sig i dit liv. Det er også en grund til, at så mange mennesker lider af lav selvtillid. Disse minder er præget i dit sind, selvom de har lyst til at have gemt dem i et arkivskab langt væk.
Den mest effektive måde for dig at føle dig godt igen er at arbejde på at løse dine indre konflikter med dig selv og behandle din oplevelse med nogen, der kan hjælpe. Der er mange fagfolk og mennesker, der er uddannet til at hjælpe dig med trauma. Somatisk oplevelsesbehandling, øjenbevægelsessensibilisering og genbehandling (EMDR), psykoterapi, kognitiv adfærdsterapi (CBT), dialektisk adfærdsterapi (DBT), hypnose, følelsesmæssig frihedsteknik, coaching, åndelig vejledning og mange andre kan hjælpe dig med at reducere smerter og mønstre, der holder dig fast og øger din selvværd.
Som enhver videnskabsmand eller psykoterapeut fortæller dig, er din biologi ikke din skæbne. Du har en lang række muligheder, der positivt kan øge din selvværd - som at tilføje regelmæssig motion, meditation, sund kost, positiv tænkning, personlige vækstklasser, ensartede søvnmønstre og mere til din liv. Men hvis du finder ud af, at dette ikke er nok, er det tid til at se på de andre faktorer.
Emily er forfatter til Udtryk dig selv: En guide til teenagepiger til at tale og være den, du er.Du kan besøge Emily's Guidance Girl-websted. Du kan også finde hende på Facebook, Google+ og Twitter.
