Falske det indtil du klarer det? Ikke når det kommer til depression

Som mig er jeg sikker på, at du har hørt det populære råd 'falske det indtil du gør detmindst en gang i dit liv. Selvom det kan hjælpe dig med at komme videre i din karriere, tror jeg, at det ikke vil tjene dig i tilfælde af depression. Jeg siger dette, fordi jeg har lidt konsekvenserne af denne giftige tankegang i min depression rejse - og jeg håber, jeg kan hjælpe dig med at undgå denne skæbne.

Hvorfor falske det indtil du får det til ikke fungerer

Fra hvad jeg har set, er denne tilgang en fejltagelse, fordi jo mere man bruger den, jo mindre fokuserer man på at håndtere depression. I stedet for på udkig efter en kur, fokus er på at opretholde forestillingen om at "være i orden". Over tid kan falsk normalitet øge depression og resultere i brænde ud - og det er præcis, hvad der skete med mig i 2018. Dengang brugte jeg måneder på at benægte, at jeg var deprimeret på grund af afslutningen på mit ægteskab. Jeg tog en maske på og opførte mig som om jeg var glad. Jeg arbejdede overarbejde i stedet for at håndtere mine problemer. Det hele sprang i mit ansigt, da jeg en dag vågnede midt om eftermiddagen, mentalt og fysisk udtømt.

Faktisk er det ikke kun mig. Ifølge forskning¹, "at være tvunget til at fremstå glad på arbejdspladsen ser ud til at forårsage helbredsproblemer lige fra depression til hjerte-kar-tilstande."

At give sig ud for at være fint giver dog lejlighedsvis mening. For eksempel, hvis du har et vigtigt møde med en uhøflig klient under en depressiv episode, er det fint at tvinge et smil af hensyn til dit job. Selv da er det vigtigt at være opmærksom på, hvor ofte du forfalsker depression, så du ved, hvornår du skal søge hjælp.

Hvad du kan gøre i stedet

Stop med at foregive, stop med at benægte, og stop med at smile bare for at passe ind på arbejdet. Få og hold kontakten med din sande sindstilstand. Stå op mod dit internaliserede stigma mod depression, terapi og medicin. Det er svært, men du kan gøre det. Jeg ved det, fordi jeg var nødt til at kæmpe mod disse indre dæmoner, før jeg var i stand til at konsultere en mental sundhedsperson. Og hvis jeg, en middelklassisk indisk kvinde, der er den første i sin familie, der søger hjælp, kan gøre det, kan du også. Du skylder dig selv at stoppe med at ugyldiggøre dine mentale sundhedskampe og i stedet investere i grundlæggende selvpleje.

Kilde

1. NCBI, "Falske på arbejdsglæden kan gøre dig syg. "April 2006.

Mahevash Shaikh er en tusindårs blogger, forfatter og digter, der skriver om mental sundhed, kultur og samfund. Hun lever for at stille spørgsmålstegn ved konvention og omdefinere det normale. Du kan finde hende på hendes blog og på Instagram og Facebook.