Selvskading og isolation: At overleve pandemien på egen hånd

Selvskading og isolation forårsaget af pandemien er et farligt par. Alle kæmper for at klare i disse vanskelige tider. Selv de stærkeste og mest modstandsdygtige mennesker, jeg kender, er blevet påvirket af pandemi træthed, som ofte kommer med depression og angst symptomer. Ikke overraskende er vores selvskader opfordrer til kan også blive værre, da fremtiden er så usikker. Det er tidspunkter som disse, at vi skal passe på hinanden og forblive forenede.

Den følelsesmæssige virkning af den selvisolerende og selvskadende

Selvisolering er vanskelig for alle, men det kan være ekstra hårdt for mennesker, der kæmper med selvskade og psykiske problemer. Vi er væk fra venner og familie, arbejder hjemmefra og holder vores sociale interaktioner på et minimum. Det, vi engang tog for givet, som det fysiske touch og kram, er nu potentielt farligt.

I mit tilfælde ramte låsningen mig dobbelt så hårdt, som jeg for nylig har flyttet til et nyt land. De fleste af mine venner bor tusindvis af kilometer væk, ligesom min familie, som jeg normalt kun besøger en eller to gange om året. Oven i købet er jeg en ekstrem introvert, hvilket betyder ethvert forsøg på

få nye venner er vanskelige for mig. Selvisolering syntes kun at styrke denne følelse.

Nu hvor den anden bølge af COVID-19 er ramt os, er en julelåsning truende i horisonten. Jeg er ikke en religiøs person, og jeg lægger ingen stor betydning på den tid af året. Men udsigten til at være ensom de dage, jeg normalt bruger sammen med mine nærmeste, fylder mig med sorg og frygt.

Håndtering af selvskading og isolation

Selvisolering er vanskelig for mig, men jeg er klar over, at jeg er heldig. På en måde er jeg allerede vant til at være alene. Jeg har formået at udvikle mig håndteringsmekanismer til selvskading der hjælper mig med at overleve pandemien. Imidlertid kan jeg forestille mig, at social adskillelse kan være ødelæggende for en person, der er afhængig af en fysisk netværk til selvskadestøtte i disse prøvende tider.

At begrænse selvskadende opfordringer isoleret kan være udfordrende, men det er ikke umuligt. I virkeligheden er de mennesker, vi elsker, kun et telefonopkald eller Skype væk. Jeg ved, vi er alle lidt zoomet ud på dette tidspunkt, og nedlukningen kan føles meningsløs nogle gange. Vi må dog minde os selv om, hvorfor vi gør dette og finde måder at forblive forenede og støtte hinandens forsigtige indsats.

Til distrahere dig selv fra de negative følelser, kan du oprette en liste over alle de gode ting, du vil gøre sammen med dine kære, når det er sikkert at gøre det. Du kan også notere alle de aktiviteter, som du stadig kan nyde og føle dig taknemmelig for, såsom at møde en ven for en power walk eller lave en sjov online aktivitet. Jeg opdagede personligt minispil på Facebook, mens jeg videoopkaldte min femårige niece (at se hendes reaktioner er uvurderlig).

Vigtigst af alt: skære ned på sociale medier og kilde dine nyheder fra pålidelige journalister snarere end splittende opinionister. Vi har ikke brug for mere frygt og usikkerhed i vores liv. Denne situation er midlertidig, og hvis vi alle gør vores del for at holde hinanden i sikkerhed, vil vi snart kunne kramme hinanden igen.

Hvordan påvirker selvisolering dine selvskadende tilskyndelser? Del dine tanker i kommentarerne.