Hvordan hjælper meditation dem, der lever med DID?

At vokse op, meditation var noget, jeg ikke var fortrolig med og aldrig åbent talte om af de voksne i mit liv. Først da jeg blev diagnosticeret med dissociativ identitetsforstyrrelse (DID), lærte jeg vigtigheden af ​​meditation i enhver forstand af ordet.

Finde brug til meditation med DID

En af de symptomer på DID er den igangværende samtale, du har i dit sind med forskellige ændringer eller dele, der udgør det interne familiesystem. Det er overflødigt at sige, at det kan blive højt derinde, især når en eller flere dele har problemer, der skal løses. Bliver jordforbundet er afgørende for mig at få mine lejer og sætte mig i den bedst mulige position til at hjælpe min altre.

Det er her meditation spiller ind. Hvis jeg ikke kan koncentrere mig på grund af den igangværende samtale, træder jeg til side og prøver at give mig selv mulighed for at trække vejret, fysisk og billedligt. Meditation hjælper mig med at tage den pause, jeg har brug for, for at fokusere igen og hjælpe mine dele effektivt.

Guidet og ikke-guidet meditation til DID

To populære typer meditation styres og styres. I en ikke-styret meditation kan du bare lytte til lyden af ​​klokkespil eller regn for at hjælpe dig med at komme ind i en mere afslappet tilstand i en periode på minutter. I en guidet meditation er der en person, der blidt coacher dig og hjælper dig med at male en afslappende scene i dit sind.

Fordi jeg ofte vender mig til meditation, når mit sind allerede er krypteret, foretrækker jeg guidede meditationer. Dem med DID kan finde dem mere nyttige, fordi de har en sekundær stemme, som kan fungere som et fokuspunkt under sessionen.

Udforsk fordelene ved meditation til DID

Der er mange fordele forbundet med meditation, hvoraf nogle kan jeg tale med på et personligt plan. For det første hjælper meditation mig med at blive jordforbundet og i en mindre stresset position til at hjælpe mine ændringer. Dernæst kan meditation bringe mig ned fra en hyperopvåget tilstand og ind i mit tolerancevindue. I sidste ende betyder det, at jeg er mere til stede og i stand til at interagere med mennesker, steder og ting mere effektivt i min hverdag.

Endelig har jeg fundet ud af, at det er muligt at blive bedre til meditation med tiden. Jeg tænker på det som en øvelse, der kræver øvelse, men hvis du er villig til at arbejde, vil dit sind takke dig ved at give resultater.

I slutningen af ​​dagen har hver person med DID sine egne personlige præferencer for at holde ændringer i skak. Når det er sagt, er der ingen skade ved at have et andet værktøj i værktøjskassen med løsninger til løsning af symptomer.

Hvordan påvirker meditation dine DID-symptomer? Del dine oplevelser i kommentarerne.