Stress retfærdiggør ikke et tilbagefald af spiseforstyrrelser

2020 har været et stressende, overvældende år over hele kloden. Mellem COVID-19-pandemien, de racemæssige uretfærdigheder, de politiske spændinger og den økonomiske afmatning bygger mit niveau af angst op, hver gang jeg læser nyhederne eller logger ind på sociale medier. Denne overbelastning af information kan udtømme min mentale sundhed, men som jeg konstant skal huske mig selv: stress retfærdiggør ikke et tilbagefald af spiseforstyrrelser.

Vær opmærksom på virkningen af ​​stress på spiseforstyrrelse

Jeg vil indrømme, at jeg i løbet af de sidste par måneder brugte min spiseforstyrrelsesadfærd til at dumme ud af stress, der udtømte min krop og plaget mit sind. Da de ængstelige følelser knuste min mave, reagerede jeg ved at sænke mit madindtag. Da trykket i min hjerne syntes uudholdeligt, distraherede jeg mig selv med lange, intensive træningsprogrammer. Jo mere fordybet jeg blev i mediepolarisering og omstændigheder uden for min egen kontrol, jo flere undskyldninger fandt jeg for at trække mig tilbage fra mit engagement i spiseforstyrrelsesgenopretning. Jeg var på randen af ​​en destruktiv spiral, hvis mine handlinger ikke ændrede sig.

Men fordi stress ikke retfærdiggør et spiseforstyrrelsesfald, måtte jeg trække mig tilbage fra afsatsen og styrke de grænser, jeg havde kastet til side. Når jeg først havde erkendt indvirkningen af ​​kronisk stress på spiseforstyrrelsesgenopretningen, følte jeg mig bemyndiget til at træffe sundere valg om, hvor jeg skulle afsætte min tid, fokus og energi. Jeg bemærkede, at min selvbevidsthed vendte tilbage og mit niveau af modstandsdygtighed stiger. Jeg slukkede for den konstante spærring af trætte nyheder for at rydde mit hovedrum for mere konstruktive og gavnlige håndteringsmekanismer i stedet. Det ønske om at dumme angst med spiseforstyrrelsesadfærd vandt i sidste ende ikke, men jeg var nødt til at oprette gelænder for at holde kursen.

Hvordan jeg opretholder spiseforstyrrelse i tider med stress

Da jeg er fast besluttet på, at stress ikke retfærdiggør et tilbagefald af spiseforstyrrelser, har jeg brug for en handlingsplan for at håndtere stress, før den truer med at overvælde mig. Denne verden føles kaotisk, og der er ingen garantier for, hvornår den kunne re-stabiliseres, så jeg er ansvarlig for at passe på mig selv - uanset omstændighederne. Til dette formål er her tre håndteringsmekanismer, som jeg finder nyttige til at opretholde opsving i spiseforstyrrelse i tider med stress, frygt og usikkerhed.

1. Tag stikket ud af sociale mediekonti og elektroniske nyhedsforretninger i mindst en uge om måneden for at forhindre usundt forbrug.
2. Kanaliser ængstelig energi til en kreativ forfølgelse, der bringer nydelse og afslapning. Jeg foretrækker at tegne, journalisere, skrive digte og snuble i ukulele.
3. Indstil kroppen regelmæssigt og ære dens interne signaler. Når det føles sulten, skal du fodre det. Lad det hvile, når det føles træt. Når det føles energisk, skal du flytte det. Når det føles anspændt, skal du holde pause og trække vejret.

Hvordan prioriterer du gendannelse af spiseforstyrrelse under stressende omstændigheder? Hvad forhindrer dig i at bruge stress for at retfærdiggøre et tilbagefald? Del dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.