"Rens dit værelse" virker ikke for ADHD-børn. Dette gør.

Forestil dig dette: Du har aldrig set en Rubik's Cube før, og ærligt talt har du ingen tidligere erfaring med at arbejde med puslespil af nogen art. Alligevel har du fået til opgave at færdiggøre Rubik's Cube uden hjælp. Åh, og du skal løse det inden for de næste 30 minutter.

Sådan føler et barn med ADHD, når det bliver bedt om det ordne deres værelse. (Selvom for at være retfærdig føler mange voksne med ADHD det også.) Det er en forvirrende, uoverkommelig opgave uden nogen egentlig begyndelse eller slutning. Et rum har trods alt forskellige områder, forskellige møbler og masser af forskellige 'ting' strøet rundt omkring i et kæmpe rod. Det er et abstrakt monster!

Jeg ved, hvor forfærdeligt og forvirrende det kan være at rydde op, fordi jeg var det barn. Jeg voksede op som den ældste af fire børn, og jeg delte soveværelse med min bror. Når det var tid til at gøre vores værelse rent, tegnede vi en imaginær streg ned på midten af ​​gulvet og skændtes altid om, hvorvidt det var en rimelig opdeling af vores rum. Men da grænserne var afgjort, fortsatte min bror med at angribe hans side af rummet med fuldkommen lethed. I den korte tid, det tog ham at afslutte, havde mit sind vandret flere gange til flere forskellige emner - alt fra det, jeg havde set på den anden side af vejen fra vores vindue til

Teenage Mutant Ninja Turtles og noget legetøj, jeg havde glemt, som jeg pludselig ville lege med.

Mit sind vandrede, fordi jeg ikke var i stand til at finde ud af, hvor jeg skulle begynde at rydde op. Noget andet ville altid fange min opmærksomhed. Jeg ville høre masser af klager fra mine forældre - hvis min bror kunne gøre det fint, hvorfor kunne jeg så ikke?

I dag er jeg den voksne med fire børn. Som 39-årig fik jeg diagnosen ADHD. Ligesom de fleste mennesker med en sen diagnose, Jeg gik igennem en periode med dyb refleksion; Jeg vidste endelig, hvad jeg arbejdede med (og imod), og det var en vægt løftet fra mine skuldre.

[Hent denne gratis download: Organisering af strategier for børn med ADHD]

Min yngste dreng på 10 har også ADHD. Det var hans vurderingsproces, der fik mig til at sætte mig op og notere alle hans symptomer, og hvordan de afspejlede min egen adfærd og udfordringer fra barndommen til i dag. Jeg forstod endelig, at ADHD kan gøre ting som at rydde op rodet værelse lyst til at kæmpe mod et abstrakt monster. Vores hjerner har meget svært ved at se på et uformelt, skræmmende problem og dele det ned i håndterbare bidder.

Sådan rengør du dit værelse: Min guide, ADHD-stil

Når jeg beder mine drenge om at gøre rent på deres fælles værelse, ved jeg, hvad jeg kan forvente af den mindste. Selvom jeg ikke har alle svarene, lærte jeg til sidst denne proces til at nedbryde alle slags abstrakte monstre:

• Tag et stykke papir, skriv abstraktet ting øverst (i dette tilfælde rydde op i rummet), og tegne en kasse rundt om det.
• Brug to minutter på at tænke over de forskellige facetter af den abstrakte ting. Skriv dem som underoverskrifter, også i deres egne kasser. Til oprydning lader jeg mit barn vælge en hvilken som helst del af rummet; den nøjagtige placering eller opgave er ligegyldig. Hvis de virkelig kæmper for at vælge, får jeg dem til at kaste et par sokker over hovedet - hvor de lander, er et lige så godt sted at begynde. Knagerækker, legetøjsbiler og snavset tøj er alle gode underoverskrifter.
• Arbejd hver underoverskrift selvstændigt. Tag bøjlerne op og sæt dem tilbage i skabet. Fokuser derefter på legetøjet. Hvor boede det legetøj, før det endte på gulvet? Cool, sæt dem tilbage der. Så snavset tøj - er det virkelig beskidt? Tjek dem. Hvis de er, læg dem i vaskekurven. Hvis de ikke er det, så sæt dem på dine nyhængte bøjler eller i en skuffe.

Denne proces behøver ikke at være perfekt eller endda pæn. Det skal bare hjælpe med at komme i gang og blive ved med at arbejde. For min dreng tænker jeg på det som kofangerskinner for at hjælpe ham med at rydde sit værelse mere effektivt og med mindre skænderier. Når han bliver overvældet, hjælper jeg med at få ham tilbage på sporet med nogle beroligende ord og henviser ham tilbage til ovenstående proces. Jeg kan og vil ikke ordne hans værelse for ham, fordi han vil møde alle mulige udfordringer i livet, som helt sikkert vil være mere komplicerede end at rydde et værelse op. Jeg ved, at det vil betale sig senere i hans liv at hjælpe ham med at udvikle processer eller mestringsmekanismer nu.

[Læs: Organiserede børns daglige vaner]

Så næste gang dine børn kæmper med noget så "simpelt" som at gøre rent på deres værelse, så tag et øjeblik på at huske, at det, du ser som en ligetil opgave, kan være et skræmmende, uhåndterligt projekt for ADHD sind. Lidt vejledning i at nedbryde det abstrakte monster er måske lige det, de behøver for at få succes.

Rengør dit værelse med ADHD: Næste trin

• Læs: Huslige pligter, der fungerer for børn med ADHD - og nogle, der ikke gør
• Læs: Hvordan kan jeg opmuntre min teenager til at gøre rent og organisere sit værelse?
• Læs: 13 rod-hacks for let overvældet

---

FYRER 25 ÅRS TILFØJELSE
Siden 1998 har ADDitude arbejdet på at give ADHD uddannelse og vejledning gennem webinarer, nyhedsbreve, samfundsengagement og dets banebrydende magasin. For at støtte ADDitudes mission, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest