At lære at holde sig jordet, mens man lever med DID

Hvis du kender nogen, der lever med en psykisk sygdom, såsom dissociativ identitetsforstyrrelse (DID), kan du muligvis høre ordet "grundstødning" brugt i forbindelse med styring af tilstanden. Hvad betyder dette, og hvordan påvirker det dem, der lever med DID?

Adressering af dissociation

For at forstå jording og hvad det betyder at være jordforbundet, er det først vigtigt at forstå begrebet dissociation. Når en individuel DID føler sig adskilt, betyder det, at han eller hun kan føle sig "ude af kroppen." Dissociation er en mekanisme, som sindet bruger til at undslippe opfattet fare i et bestemt miljø.

Jeg assimilerer ofte dissociation med at være i en drømmelignende tilstand. Mit sind er helt andetsteds og søger sikkerhed fra en trussel, der måske ikke faktisk udgør nogen skade, men simpelthen opstår på grund af tidligere traumer. En bestemt lyd kan for eksempel udløse mig og signalere til min hjerne, at det er tid til at søge sikkerhed i form af dissociation.

Kort sagt er dissociation en håndteringsmekanisme, og selvom det ikke nødvendigvis forårsager skade, kan der være negative konsekvenser. Når jeg for eksempel er adskilt, føler jeg mig ude af min krop og sind samtidigt. Det betyder, at hvis jeg er engageret i en samtale, kan jeg muligvis ikke huske det senere, fordi jeg var mentalt fraværende, mens den fandt sted.

Hukommelsesunderskud er ikke ualmindelige hos mennesker, der lever med DID, og ​​dissociation generelt kan hurtigt blive en livsstil, hvis den ikke behandles på en måde såsom jordforbindelse.

Bliv jordforbundet med DID

At være jordforbundet er det modsatte af at være adskilt. Kort sagt betyder det, at du lever i nutiden, og dit sind er helt opmærksom på dets omgivelser. Du er ikke blevet udløst, og din hjerne søger ikke efter en måde at undslippe opfattet fare.

For dem, der lever med DID, er det meget lettere at blive jordforbundet, end det lyder. Når du har en traumehistorie og er vant til at føle dig truet, er dissociation mere kendt end at føle sig jordforbundet. Når det er sagt, er jordforbindelse afgørende for helingsprocessen. Det er i denne tilstand, at de med DID er i stand til at tale med deres forskellige personligheder og vigtigere, interagere med andre i hverdagen.

Jordforbindelse til DID

For at blive jordforbundet bruger jeg et par forskellige teknikker. Dyb vejrtrækning er en af ​​mine favoritter, fordi det er nemt at gøre næsten hvor som helst og når som helst, og det giver hurtigt resultater. Hvis jeg har mulighed for at gå en ekstra mil, prøver jeg at presse mig ind i en meditationssession i stedet.

En anden metode, jeg bruger for at blive jordforbundet, er at se mig omkring i lokalet og vælge tre genstande i samme farve. Jeg gentager processen, indtil mit sind genvinder en forståelse af omgivelserne og det faktum, at der ikke er nogen faktisk fare i miljøet.

Nogle gange er mit sind blevet adskilt fra det punkt, at jeg har brug for hjælp fra en ordineret medicin for at berolige mig. Det er i disse øjeblikke, jeg prøver at fokusere mindre på stigmatiseringen bag medicinen og mere på det faktum, at det giver mig den hjælp, jeg har brug for til at blive til stede.

Dissociation ser anderledes ud for alle, ligesom det at være jordforbundet. Det er vigtigt at undersøge forskellige måder at blive jordforbundet på og finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig.