Gendannelse efter selvskading under en pandemi

Efterhånden som COVID-19-pandemien strækker sig, er det gradvist blevet mere og mere kendt for os at leve i dens skygge. Men fortrolighed har ikke gjort det lettere at leve med, især ikke de af os, der allerede kæmpede med vores mentale helbred forud for dette år. Det er ikke let at komme sig fra selvskade under en pandemi - men det er muligt.

Hvorfor det er svært at modstå selvskade under en pandemi

"Pandemisk liv" er fanget som et ordsprog og et meme, men det er også utroligt passende. En af udfordringerne i år har været at lære at leve med ikke kun virussens virkelighed sig selv, men hvordan det kan påvirke næsten alle dele af en persons liv - især deres mentale sundhed. Der er mange faktorer i vores liv, som vi kan ændre eller gå væk fra for at forbedre vores velbefindende, men i en global pandemi er der ingen steder at gå.

Når vi står over for et problem, vi ikke fysisk kan undslippe, er det kun naturligt at vende indad for at søge lettelse. Nogle mennesker overvåger deres yndlingsprogrammer eller dykker ned i den ene bog efter den anden på jagt efter midlertidig udsættelse. For andre synes selvforskyldte skader at give en lignende frigivelse, uanset hvor kort den er - og med den sociale isolation går hånd i hånd med pandemilivet, kan det være svært at finde en fornuftig stemme, der er høj nok til at drukne den trang til lettelse.

Efterhånden som månederne trækker uden en vaccine eller en klar slutdato, begynder tålmodigheden at blive flosset, og modstandsdygtigheden eroderer. Det bliver sværere og sværere at modstå at engagere sig i selvskade under pandemien netop fordi pandemien på de værste dage kan virke som om den aldrig vil ende.

Naturligvis enhver, der har gennemgået en depressiv episode og befandt sig på den anden side af den kan fortælle dig sandheden - at bare fordi det føles som om det vil vare evigt, betyder det ikke, at det vil.

Tips til at komme sig efter selvskade under en pandemi

At komme sig efter selvskade under en pandemi kan være mildt sagt udfordrende, men det er ikke umuligt. Som altid handler det stort set om at have de rigtige værktøjer til jobbet.

Terapi, et solidt supportnetværk og et par praktiske ressourcer er ikke kun nyttige - de er bemyndigende. Disse ting vil minde dig, når du bevæger dig fremad med dit liv, at du ikke er magtesløs. Selv i lyset af noget så overvældende gennemgribende som en pandemi, kan du stadig ændre dit liv til det bedre. Helbredelse er stadig mulig. Håb er ikke uden for rækkevidde.

Hvilke håndteringsteknikker har du fundet nyttige til at komme sig efter selvskading under pandemien i år? Del dine forslag i kommentarfeltet nedenfor!