Når man taler om depression, er det ikke nyttigt

At tale om depression er ikke altid nyttigt. Vær venlig at vide, at jeg støtter bevægelser for at tale om vores mentale helbred. (Hvis du ikke har gjort det endnu, skal du læse mit forrige indlæg, første del af denne todelte serie med titlenNår vi har brug for at tale om depression.) Gode ting sker, når vi taler om vores depression. Der kommer dog et punkt, når skalaerne begynder at tippe, og når det ikke er nyttigt at tale om depression.

Hvorfor det ikke altid er en god ting at tale om depression

I mellemskolen havde jeg en ven, der også led af depression. Vi ville tale om vores deprimerede følelser sammen. Da jeg delte dette med min psykiater, advarede han mig om ikke altid at tale om depression. Dette var et solidt råd, da det at gøre tingene værre, når vi taler om vores problemer - konstant at se dem igen og igen -Gør det dig deprimeret at tale / skrive om depression?).

Walter Mischel, professor i psykologi ved Columbia University og forfatter af Marshmallow-testensiger

”Almindelig visdom antyder, at hvis vi grundigt gennemgår vores negative oplevelser for at prøve at forstå, hvorfor de skete, vil vi i sidste ende være i stand til at komme videre. Ny forskning viser imidlertid, at nogle mennesker kun bliver værre ved at fortsætte med at græde og drøvtyge. Hver gang de fortæller oplevelsen for sig selv, deres venner eller deres terapeut, bliver de kun mere deprimerede. Selvdistancering derimod giver dem mulighed for at få et mere objektivt syn uden at genaktivere deres smerte og hjælper dem med at komme forbi oplevelsen. ”

instagram viewer

Vær opmærksom på, hvor dine samtaler går, når du taler om depression

Når det er muligt, når du har erkendt depressionen og har søgt hjælp, skal du vende dine samtaler mod positive, produktive temaer. Vær forsætlig med hvad du taler om. Kan du tale om, hvad der inspirerer dig, eller hvad du brænder for? Måske kan du lære en ny færdighed eller hobby og tale om det. Og hvad med de mennesker, du taler med? Spørg dem om deres liv og hobbyer og lidenskaber. Depressionen vil være der, men du kan trænge nogle af de deprimerede tanker ud ved at introducere nye, inspirerede temaer og lade dig føle dig bedre.

Jeg er taknemmelig for, at mit mentale sundhedsteam abonnerer på ideen om, at "det ikke altid er nyttigt at tale om depression." Selv i min terapisessioner, har de efter passende tid ført vores samtaler væk fra at tale om min deprimerede følelser. Som en, der har tendens til det drøvtyggere, Jeg glæder mig over denne vejledning, der hjælper mig med at komme videre til andre temaer.

Tjek min video nedenfor for mere om, hvornår man skal tale om depression, og når det ikke er sådan en god ide, når man taler om depression.

Kilder:

Prøve, Ian, "Håber og en stiv overlæbe er de bedste midler til et knust hjerte ".The Guardian. Sep. 25, 2014.

Michelle er en kone og en mor til to børn. Hun er forfatter til to bøger og medforfatter til en tredje. Hendes bog, Velkommen The Rain, vil inspirere dig til at se ud over livets storme. Find Michelle på Facebook, Twitter, Google+ og hendes personlige blog.