Gør sociale medier din selvskade værre?

Rulning gennem sociale medier er en dagligdags aktivitet for de fleste af os. Vi kan miste os i det i timevis. Imidlertid kan vores digitale besættelse have en skadelig virkning på vores mentale sundhed. Det kan endda blive en selvskadende udløser for dem, der lider af lav selvtillid.

Selvskadende og sociale medier: Er de beslægtede?

Sociale mediekanaler som Instagram har været meget kritiske for nylig. Forskning antyder¹ at sårbare teenagere er under højere risiko for selvskading eller selvmord på grund af grafiske billeder, der afbilder selvskade, der desværre stadig er tilgængelige på sådanne platforme.

Det er dog ikke kun eksponeringen for selvskaderelateret indhold. Mennesker i alle aldre kan let falde ned i den onde spiral af selvtillid og selvhat på grund af overdreven skærmtid. Og det kan skyldes, at man ser noget så uskyldigt som et feriebillede på deres Facebook-feed.

Selvskadende, lav selvværd og sociale medier

Hvor mange gange har du set på en persons indlæg og tænkt over for dig selv: "Wow, mit liv er så håbløst i forhold til deres." Eller: ”Gosh, jeg er så fed. ” Hvad med at se dine foretrukne berømtheder på Instagram og føle sig dårlige, fordi du ikke har råd til deres glamourøse levevis. Eller uploade en selfie, kun for at slette den minutter efter, fordi den ikke fik nok likes.

Lyder bekendt? Jeg vedder på, at alle kan forholde sig til disse negative tanker. Desværre kunne de tjene som potentielle udløsere for dem, der kæmper med selvskadende opfordringer og lav selvtillid.

Hvad skal jeg gøre, når sociale medier fremmer din selvskadende trang?

Hvis du nogensinde har lyst til, at den digitale verden trækker dig ned, er den nemmeste ting at gøre: log af og tag lidt tid uden for skærmen. Jeg ved, det er svært, men lad os erkende dette: besættelse af sociale medier er en form for afhængighed. Du vil føle dig ubehagelig eller endda vred i starten, men stol på mig. Efter en dag eller to vil du genvinde et sundt perspektiv på din brug af sociale medier.

Betyder det, at du skal holde op? Hvad hvis sociale medier er dit job, eller hvis du ikke vil gå glip af det? Der er en anden måde: skærmmodering og udvikling af et sundt forhold til onlineverdenen.

Næste gang du hører negativ selvtale efter at have set et indlæg, skal du overveje følgende:

• Det indhold, du ser, er, hvad marketingfolk kalder "fremhævede hjul". Hvert øjeblik, vi beslutter at dele, er blot et øjebliksbillede uden en sammenhæng. Ingen liv er perfekt hele tiden.
• Lad aldrig andre tildele værdi til dig med likes og delinger. Vi er muligvis produktet i sociale medier, men vi er bestemt mere end det i det virkelige liv.
• Til sidst skal du udnytte unfollow-knappen godt. Vær opmærksom på den type indhold, der normalt forstyrrer dig, og start din rensning af sociale medier. Følg i stedet konti, der inspirerer og motiverer dig. Tænk på det som en diæt for dit sind.

Har sociale medier indflydelse på dine selvskadetrange? Fortæl os det i kommentarfeltet nedenfor.

Kilder:

1. George, M., "Betydningen af ​​socialt medieindhold for teenagers risici for selvskading. "Journal of Adolescent Health, juli 2019.