Hvordan tilgir du dig selv for at skade dig selv?

Skam og skyld er ikke kun almindelige selvskadende udløsere - de er også ofte nummereret blandt arene, som selvskader efterlader. At komme videre er en vital del af genopretningsprocessen, men hvordan tilgiver du dig selv for at skade dig selv?

At tilgive dig selv for at skade dig selv, start med accept

Som mange problemer er det første skridt i retning af at løse dette at acceptere det er et problem, der kræver en løsning. Min selvskadende opfordring var for eksempel sammenflettet med følelser som skyld og skam og tanker som "jeg fortjener dette" og "jeg burde ikke være sådan. "Som sådan var det vanskeligt for mig selv at erkende, at tilgivelse var en mulighed, langt mindre en, som jeg fortjente.

Jeg følte mig tvunget til selvskading for at beskytte andre mod min smerte og bevise for mig selv, at jeg var stærk nok til at overleve den. Men på samme tid følte jeg mig dybt skyldig over at have båret den smerte i første omgang. Mine forældre var gode for mig; min barndom var generelt glad. Der var ingen tilskyndende hændelse, som jeg kunne pege på, der udløste min nedstigning til depression og selvskading, og med ingen og intet andet at bebrejde, sluttede jeg med at bebrejde mig selv.

Det tog mig omkring et årti at endelig begynde at lade den skyld komme, endelig begynde at fortælle mig selv, at jeg fortjente noget andet, noget bedre - tilgivelse. Jeg ville ikke ønske så mange års skyld og skam over nogen anden, hvorfor jeg skriver om det nu. Det er ikke let at tilgive dig selv for at skade dig selv, men det er så meget mindre smertefuldt end alternativet.

Det er op til dig at tilgive dig selv for at skade dig selv

Vi tænker ofte på tilgivelse som noget, som andre skal give os. Måske føler du, at du har svigtet nogen på en eller anden måde, eller måske er du mere bekymret for den smerte, dine handlinger har påført andre end de sår, du har påført dig selv.

For mig drejede skylden, der både skyldtes og brændte min selvskadende opførsel, omkring tanken om utaknemmelighed. Jeg tænkte hele tiden på, hvor meget mine forældre elskede mig, hvor meget de havde givet mig, og følte, at min sorg og mine ar var ensbetydende med, at jeg kastede al den kærlighed og støtte lige ud af vinduet.

Men sandheden, som mine forældre bekræftede, da jeg kom ud til dem om det år senere, var at der ikke var noget for dem at tilgive. Det gør du ikke gøre selvskading af nogen anden; det er pr. definition skader, du påfører dig selv. Det siger intet om dig som person; det betyder ikke, at du er egoistisk eller tåbelig eller mangler på nogen måde. Det betyder kun, at du lider og vil have det til at stoppe.

Som sådan er den eneste person, hvis tilgivelse du har brug for, din egen. Jo før du kan acceptere det og begynde at tilgive dig selv for at skade dig selv, desto hurtigere kan du begynde at helbrede.

Hvis du føler dig skamfuld eller skyldig over selvskader, er du ikke alene. Del gerne din historie eller spørgsmål eller kommentarer, du måtte have, der kan hjælpe dig eller andre med at finde den tilgivelse, du søger - og fortjener.