Sådan håndteres efter en skuffelse eller hjertesorg

Har du nogensinde været så skuffet eller knust af noget eller nogen, at du troede, at du ikke kunne fortsætte længere? Måske var det en dårlig karakter, jobtab, et brudeller afvisning. Under alle omstændigheder kan dit sind blive sammenfiltret i et web af negative følelser. Læs videre for at lære om, hvordan man skal klare efter skuffelse eller hjertesorg.

Måder at klare skuffelser på

Råb det

Uanset dit køn, alder eller hvad folk siger, er gråd en acceptabel reaktion på hårde situationer. Så mange mennesker har det i hovedet, at gråd gør dem svage; det gør det ikke. Det er et tegn på, at noget påvirker dig dybt. At erkende at det er okay at græde er det første skridt til helbredelse.

Accepter hjælp fra kære

Mens gråd er acceptabelt og sundt for dig, er det vigtigt at tale med dine kære om mestring efter en skuffelse. Det er de mennesker, der kender dit potentiale, og hvad du har at tilbyde verden. Det er de mennesker, der vil vise dig, hvordan du smiler og griner igen. Lykke og latter er byggestenene til mental sundhed wellness.

Husk, at hårde tider ikke vil vare evigt

Skuffelser og hjertebryd føles som permanente ar i starten. Du vil dog til sidst opdage, at de bare er midlertidige tilbageslag. Der er en grund til klischen: "Det, der ikke dræber dig, gør dig stærkere." Nej, det gør ikke svære situationer lettere for dig, og det gør dem heller ikke mindre. Men du kan komme igennem dem ved at anerkende og omfavne lidt øjeblikke af fred og lykke.

Skriv om din vrede

Når du gennemgår svære tider, har du ret til føler dig vred. Men hvad du gør med den vrede har konsekvenser. Hvis skrivning er noget, du synes om at gøre, kan det at skrive dine tanker og følelser i en privat dagbog hjælpe dig med at behandle, hvor din vrede kommer fra, og hvordan du kan håndtere det korrekt. Gå videre og skriv en million bandeord ned. Rip derefter papiret op som en måde at frigive din vrede på uden at skade nogen anden.

Gør noget, du nyder

Nogle gange får eftervirkningerne af en negativ begivenhed dig til at spekulere på, om du fortjener elendighed. Men husk, at dette ikke er sandt. Du fortjener fred og lykke i dit liv. Du fortjener at nyde de ting, der give dit liv et formål og en mening. Selv når dit sind fortæller dig noget andet, så prøv at gøre en ting, du nyder. Hvis du ikke kan gøre det selv, skal du bede en ven om at hjælpe dig.

Søg en professionel for hjælp

Mens disse håndteringsteknikker har hjulpet mig med skuffelser og hjertesorg, er jeg ikke en mental sundhedspersonale. Hvis du er utilpas med nogle af disse tip, eller hvis du gerne vil have hjælp med dem, bedes du søge råd fra en mental sundhedsperson.

Hvis du vil vide, hvordan jeg taklede min seneste skuffelse, skal du se videoen nedenfor.