Tre tanker om dig selv, der forårsager lavt selvværd

Nogle af dine overbevisninger og tanker om dig selv vil medføre lav selvtillid. Den tro, du har om dig selv, kan være en vigtig kilde til negativt selvbillede. Uheldigvis, at dømme sig selv hårdt er et universelt problem. Nogle af os kæmper med dette usundt tankemønster mere end andre. Men hvis du har svært ved nogensinde at se på dig selv i et positivt lys - eller realistisk - så er det værd at være opmærksom på den negative selvsnak, der forhindrer dig i at være i stand til at gøre dette. Her er tre overbevisninger og tanker om dig selv at passe på.

1. "Jeg er doven"

En almindelig negativ tanke om dig selv er, at du er doven. Når du er hårdt mod dig selv, det føles altid som om du aldrig gør nok. Hvis du bliver distraheret fra arbejde, dine studier eller noget, du føler, du skal gøre, kan du måske kalde dig doven for at gøre det igen og igen. Når du er 'Skulle' overalt på dig selv, det gør det svært at have lidt vejrtrækningsrum og bare slappe af, hvad du gør med din tid.

Okay, du udsætter muligvis. Men det at være alt strengt og straffende ved det gør bare problemet værre. Så bliver du distraheret af skyld, skam og negative tanker om dig selv. Hvis du gør dit bedste med energireserverne ved hånden, så prøv at modstå at falde i tanken "Jeg er doven". Uden for stemmer og pres får mange af os til at tænke på denne måde at tænke på. Det er dog aldrig sundt eller produktivt.

2. “Jeg er en fiasko”

Når du lider af lavt selvværd, kan det føles som om enhver fejl, du laver, bare er endnu et tydeligt tegn på, at du er en fiasko. Problemet med at tro, at du er en fiasko hele tiden, er dog meget dybere end dette - tror du måske alt er din skyld ved ting, der udfolder sig på grund af årsager, der ikke har noget med dig eller din at gøre handlinger.

Når der opstår store, stressende begivenheder - såsom afslutningen på et forhold eller tab af et job - er det meget let at bebrejde dig selv for ting, der går galt. Også, hvis du begynder at sammenligne dig selv med andre under disse ændringer i dit liv, kan du måske synes, det er blindende indlysende, at du er en fiasko. Du vil tro at alle andre omkring dig fungerer godt og er i stand til at opretholde et stabilt forhold eller holde et job nede, og derfor skal der være noget dybt mangelfuldt ved dig. Denne tanke om dig selv vil sænke din selvtillid.

Husk dog, at vi alle er ufuldkomne - vi laver alle fejl, mister de ting, vi er mest interesserede i og kæmper for at opnå alt, hvad vi er i stand til at opnå. Tilbageslagene i dit liv kan altid være en kilde til motivation og drivkraft snarere end selv nederlag.

3. "Jeg er ikke et godt menneske"

Du skal altid være klar til at fange dig selv falde bytte for perfektionisme, 'Skulle' og sammenligne dig selv med andre. Disse tankegange er ofte de skyldige i din lave selvtillid. En måde, som de alle spiller på, er dannelsen af ​​troen på, at du ikke er et godt menneske. Du kan sige til dig selv, "Jeg er egoistisk" og "Jeg er hensynsløs". Og du bruger andres gode handlinger for at retfærdiggøre disse udsagn: ”Jeg gør aldrig noget for velgørenhed, men det gør det hele tiden ”eller“ min ven ser altid efter mig, men jeg overvejer det aldrig dem."

Hver gang du snakker i disse absolutter og sidder fast i sort / hvid-tankegang, får du et ubalanceret og urealistisk perspektiv på, hvordan tingene virkelig er. Sikker på, at du opfører dig selvisk eller hensynsløst, nogle gange. Og som alle andre kan du altid være venligere, mere generøs, mere omsorgsfuld osv. At være en 'god' person handler imidlertid ikke om at være en perfekt helgen. Som ofte er tilfældet, vil du opdage, at jo mere du gør en bevidst indsats for at se positivt på dig selv, jo mere forståelse vil du være omkring dine handlinger og tanker om dig selv. Også sund selvtillid sætter dig i den bedst mulige position til at være venlig mod andre.

Bare rolig - de fleste af os har disse negative tanker om os selv fra tid til anden, i en eller anden form. Hvis du nogensinde føler dig uværdig, skal du vide, at du ikke er alene, og at det ikke er din skyld, du har lyst til. Der er meget stærke faktorer uden for din kontrol, der tilskynder til selvbedømmelse. Dit miljø behøver dog ikke tage forsædet i, hvordan du former din skæbne. Du kan genoprette forbindelse til din indre visdom, der taler på en mere jordnær og medfølende måde. Dette vil give dig mulighed for at få den ro, du fortjener.