Omfavn ændring for at opbygge selvtillid

At lære at omfavne forandring vil opbygge stærkere selvtillid. I stedet for at bruge energi på at forsøge at forhindre, at tingene ændres, har jeg lært at fokusere på at tilpasse mig ændringer til en sundere selvtillid. For at gøre dette er jeg afhængig af rutiner og regelmæssig prioritering af mine behov.

Der er en værdi ved at oprette gentagne rutiner. De tilføjer struktur til livet og hjælper dig med at tage sig af dig selv og dit ansvar på den mest effektive og stressfri måde. jeg trives med rutine, men jeg har lært, at det også er muligt at trives i en ændringsperiode.

Det gør jeg ved at tjekke ind på mine prioriteter som en af ​​mine rutinemæssige aktiviteter. Jeg ser på mit liv, som om jeg er ansvarlig for triage i en MASH-enhed eller et akutrum. Jeg behandler altid kritiske spørgsmål først. Beslutning om noget i øjeblikket er kritisk er en proces, der gentages så ofte, at det næsten virker kontinuerligt. Her er, hvordan jeg brugte dette skillset denne sidste uge til at omfavne ændringer og forhindre min selvtillid i at falde.

Sådan omfavnes ændring for sundt selvværd

1. Omprioriter regelmæssigt - Jeg har et sæt livsmål der giver mig retning, men der vil ske ting, der kan kaste mig væk. Da en af ​​mine killinger udviklede et fordøjelsesproblem, var jeg nødt til at droppe mine regelmæssige rutiner for at bruge al min tid og energi på plejeopgaver og gentagen husrensning. Jeg har lært, at det er okay at afvige fra mine rutiner, når der er presserende prioriteringer, der truer sundhed og sikkerhed, som altid er primære mål. Jeg tilladte mig at springe gymnastiksalen over og for at bestille take-out oftere end normalt. Tjek regelmæssigt med dine prioriteter og omfavn ændringer, når det giver mening i den aktuelle situation.
2. Holdning er alt - For cirka et år siden faldt jeg mit livslange mål om at tabe mig som et mål for mit helbred og erstattede det med funktionelle fitness-mål. Det var en stor holdningsændring, fordi det at prøve at tabe mig fik mig til at føle mig som en fiasko. Dette hjalp mig i dag, da jeg så billederne fra min datters bryllup. Jeg var så overrasket over, at jeg var fed! Jeg tænker ikke på mig selv på den måde mere. Det er sandt, at jeg er overvægtig, men det er blevet mindre vigtigt og ikke en faktor af min selvværd. I stedet for at falde ind depression, Jeg nød at genopleve erindringerne og følte mig stor, fordi jeg elsker min nye hårfarve, og hvordan mine øjne gnistrer, og at jeg var i stand til at gå alle de gåture, det store udendørs rum krævede. Tænk over, hvordan dine mål får dig til at føle dig. Opret en holdning, der understøtter selvkærlighed snarere end en der får dig til at straffe dig selv. Dette vil hjælpe dig med at tilpasse dig overraskelser på en positiv måde.
3. Styr hvad du kan - Du kan ikke kontrollere alt, men du kan kontrollere, hvordan du reagerer på ændringer. Min nylige depression forårsaget af lockdown-ensomhed løftes, når ting syntes at være bedre nok til at planlægge et weekendbesøg fra en gammel ven. Derefter ændrede nyheden sig, og virusnumrene begyndte at spike igen. Dette gjorde mig ubehagelig, og jeg blev revet mellem at ville have selskab og at ville være forsigtig. Vi havde en god diskussion og besluttede at aflyse besøget i øjeblikket. Når du er ærlig med dig selv og dine kære om dine behov og ønsker, dine mål og prioriteter, er tingene mere tilbøjelige til at ændre sig på en måde, der er bedst for dig. Omvendt, hvis du skjul dine sande følelser, giver du afkald på enhver kontrol med at få et resultat, der behager dig. Der er næsten altid et valg, du kan tage for at hjælpe dig med at styre ændringer. Det handler ofte om at være ærlig, slippe forventningerne og tilpasse din holdning, fordi det er det, vi har mest kontrol over.

Begynd med at omfavne ændring for at opbygge selvtillid

Min selvtillid voksede, da jeg holdt op med at frygte for forandring og accepterede det som et faktum i livet. Du kan tillade dig selv at føle en øjeblikkelig beklagelse, vrede eller skuffelse, men ikke bruge for meget tid på det. Fokuser på at holde dig sikker og sund og derefter på, hvordan du holder dig på dit valgte kursus bedst muligt.

Dette er nemmest at gøre, når du har dine mål og prioriteter i orden og forstår, at ændring er uundgåelig. Du bliver en surfer på forandringsbølgerne, der buffet dig på hvilken som helst måde uden nogensinde at sprede dig fra dit bord.

Når du omfavner forandring som en uundgåelighed, vil du opbygge en stærkere selvtillid. Du kan give slip på at frygte mulighederne for en ny situation, fordi du ved, at også dette kun vil være en midlertidig tilstand.

Hvilke ændringer har du gennemgået, som var vanskelige at acceptere? Hvordan kan du gøre dig selv læser for ændringer lige nu? Del dine historier i kommentarerne, så vil vi alle vokse stærkt sammen.