Føler sig usikker omkring at være usikker med ADHD hos voksne

At føle sig usikker er et almindeligt problem, der vedrører mennesker med opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). Der er skrevet meget om ADHD og selvværd, og for mig går lav selvtillid og usikkerhed hånd i hånd. En interessant artikel om FastBraiin beskriver en række tilstande, der er forbundet med ADHD, herunder lav selvtillid, usikkerhed og angst.¹ Alle tre skyldes forvirring omkring ens rolle, identitet eller forventede adfærd. Det giver mening, at mennesker med ADHD, hvis tanker kan gå overalt, vil opleve denne følelse af forvirring.

Hvorfor føler så mange mennesker med ADHD sig usikre?

Her er et par faktorer, der kan få ADHDere til at begynde at føle sig usikre:

• Stærke følelser: Mennesker med ADHD har en tendens til at have stærke følelser, hvilket kan føre til sort / hvid tænkning og selvdømmelse. Mange af os oplever "afvisning følsom dysfori", hvilket betyder, at selv den opfattede afvisning kan slå et stort slag for vores selvtillid.
  
• Tidligere fiaskoer: Vi føler ofte, at vi har en historie med fiasko. Det kan være virkelig vanskeligt at tage beslutninger, når man kan se så mange muligheder, godt og dårligt, og når man ser det
  instagram viewer
  har svært ved at prioritere. Disse spørgsmål kan gøre det svært at organisere vores liv og finde konsistens. På grund af dette har vi måske givet op på mange projekter eller undladt at leve op til vores og andres forventninger.
  
• Amnesia for succes: Når jeg klarer mig godt i noget, i stedet for at baske i min succes, beslutter jeg ofte, at jeg skal gå videre til noget andet. ADHD-hjerner behandler ikke nødvendigvis følelsen af ​​tilfredshed, der følger med, som andre hjerner gør. En eller anden beskrivelse af ADHD lister et af dets symptomer til at være "en kronisk følelse af underpræstation, ikke at opfylde ens mål, uanset den faktiske præstation."² Kort sagt kan vi opleve meget virkelige fiaskoer og hård kritik, men vi kan også huske disse fejl og glemme vores succeser.

Interessant nok har jeg haft et antal mennesker, der omtaler mig som en utrolig selvsikker person, mens andre har beskyldt mig for at være usikker og genert. Måske skyldes disse forskellige opfattelser, at mennesker med ADHD er følsomme over for deres omstændigheder - vi kan være meget lidenskabelig og vurderet på et sted og synlig ubehageligt og usikkert i et andet. Desværre bidrog denne variation til min usikre følelse af identitet, og at blive kaldt usikker gjorde mig kun til at føle mig mere usikker og frustreret.

Hvad man skal huske, når du føler dig usikker

Noget at bemærke er, at mange mennesker, der er usikre, støder på som ekstremt selvsikre. Denne kendsgerning får mig faktisk til at føle mig mere selvsikker. Vi er måske følelsesladede og følsomme, men følelser gør ikke en svag eller usikker. Et par andre råd:

• Du kan ændre dit liv. Jeg glemmer ofte, at man lidt efter lidt kan ændre næsten ethvert aspekt af dit liv.
• Du skal dog prioritere. Hvad er dine værdier? Hvad er nødvendigt for din fysiske, mentale og følelsesmæssige overlevelse? Som nævnt er prioritering meget hård for ADHDere, men hver gang imellem må vi komme til det, at vi ikke kan påtage os alt.
• Mange ADHD-eksperter opfordrer os til at følge vores egne veje i stedet for dem, der er foran os. Hvis du ikke kan udmærke dig på en andens vilkår, skal du huske, at du meget godt kan være i stand til at lykkes på egen hånd.

Hvis du har ADHD, hvordan håndterer du usikkerhed, eller føler du dig ret sikker? Hvilke aspekter af dit liv får dig til at føle dig godt tilpas med, og hvilke dele får dig til at føle dig mere usikker? Lad mig det vide, og tak så meget for at have læst.

Se også:

3 ADHD Ulemper til at bekæmpe usikkerhed

Sådan stopper du med at føle dig usikker og begynde at føle dig selvsikker

Ser ikke usikker ud: 6 måder at ændre adfærd og være fortrolige på

Kilder

1. FastBraiin Staff, "Sådan genkendes og adresseres de følelsesmæssige symptomer på ADHD. "FastBraiin, maj 2017.
2. Austin, Margaret, Natalie Reiss og Laura Burgdorf, Symptomer på voksen ADHD. MentalHelp.net, adgang oktober. 2018.