Hvorfor digitale kalendere er must-haves for at arbejde med bipolar

Rigtig snak: når det kommer til tidsadministration, Jeg har ikke den bedste track record. Mens de fleste mennesker kan drage fordel af forbedrede tidsstyringsevner, synes det at være en bane for at holde styr på tiden og bruge den produktivt bipolar eksistens.

Koncentration er en konstant udfordring, når du har bipolar

I modsætning til stereotypen, mani og hypomani gør ikke nødvendigvis en mere produktiv. Når jeg er hypoman, kan jeg ikke "slukke" for min hjerne: mine tanker løber, jeg bliver distraheret af enhver lille ting, der krydser mit synsfelt, og jeg er så hyped op, at jeg ikke kan sidde stille længe nok til at afslutte vaske opvaskene eller folde tøjet, så slet ikke gennemføre et vigtigt projekt til arbejde eller svare på e-mail. Hvis jeg er i stand til at koncentrere mig om en opgave, ophører alt andet med at eksistere: Jeg har bogstaveligt talt gået en hel dag uden at spise, fordi jeg var så intenst fokuseret på at skrive. Og hvis nogen eller noget våger at bryde min koncentration - så lad os bare sige, at jeg har udstedt mere end en undskyldning til folk, jeg er interesseret i, som var uheldige nok til at forstyrre mit tog af tanke.

Hvis mani og hypomani gør det vanskeligt at få gjort arbejde, depression gør arbejde næsten umuligt: hjerne-dug, udmattelse og følelser af utilstrækkelighed, håbløshed og hjælpeløshed er ikke nøjagtigt befordrende for at få mest muligt ud af ens tid. Jeg taler heller ikke bare om "arbejde" arbejde: der er også ærinder og vigtige opgaver (jeg har aldrig, ikke en gang i mit voksne liv, opdaterede min køretøjsregistrering inden udløbsdatoen), og de daglige behov såsom spisning, sovning, træning, vaskeri, rengøring og depression selvpleje såsom at tilbringe tid med kære eller deltage i hyggelige hobbyer.

Da jeg besluttede at sige farvel til dagjob og blive iværksætter, vidste jeg, at jeg aldrig ville blive en succes virksomhedsejer, medmindre jeg kom på et eller andet system for at holde trit med mine daglige opgaver og holde mig selv ansvarlig. Jeg har altid elsket at indsamle fysiske planlæggere og arrangører, men bemærkede, at jeg ser ud til at løbe tør for damp og opgive min planlægger i en ude af måde skrivebordsskuffe eller knap brugt totalposer halvvejs gennem året, hvilket ikke gjorde mig noget favoriserer.

Indtast din nye bedste arbejde-kompis: Digitale kalendere

Udover bipolær medicin og terapi, det bedste bipolært styringsværktøj Jeg har hidtil ansat i min restitutionsrejse er min digitale kalender. Hver søndag formiddag sætter jeg mig ved computeren og planlægger min uge til minut i Google Kalender, der synkroniseres med iCalendar på min MacBook. Det lyder muligvis stift eller "Type A", men det er bogstaveligt talt den eneste måde, hvorpå jeg bliver på sporet og får tingene gjort. Jeg holder iCal åben på mit instrumentbord hele dagen, mens jeg arbejder, og jeg får advarsler på både min computer og telefon tredive minutter, før det er tid til at skifte til den næste opgave.

At planlægge min uge i min digitale kalender lige fra starten giver mig den struktur, jeg har brug for for at arbejde med bipolar, og har ensartet påmindelser gør det meget lettere for min hjerne at skifte mellem opgaver (noget jeg virkelig kæmpede med, da jeg arbejdede på et traditionelt kontor miljø). Det giver mig mulighed for at planlægge forude og fordele bestemte blokke af tid til arbejde, husholdningsopgaver, ærinder, min daglige rutine og egenpleje. At vide, hvad man kan forvente og have en plan, reducerer min angst og gør det lettere at håndtere stress. Når jeg er midt i en humørepisode, hjælper det at have en selvfremstillet struktur mig til at holde mig ansvarlig: ”Okay, hvis jeg ikke udfører denne opgave i bestemt tid, bliver jeg nødt til at bruge en ekstra time på at indhente, hvilket betyder, at jeg ikke har tid til at arbejde på mit krydsstingprojekt før sengetid, etc.". Der er noget utroligt tilfredsstillende ved at se tilbage på min kalender i slutningen af ​​dagen og føle sig stolt over alt det arbejde, jeg har udført.

Har du prøvet at bruge digitale kalendere for at hjælpe dig med at arbejde med bipolar lidelse? Har du en anden tidsstyringsstrategi, du gerne vil dele med os? Slip en linje i kommentarerne.

Nori Rose Hubert er freelance forfatter, blogger og forfatter til den kommende roman Drømmetimen. Hun er en livslang Texan, der for tiden deler sin tid mellem Austin og Dallas. Forbind dig med hende på hende internet side, Medium, og Instagram og Twitter.