Voksen ADHD og forebyggelse af impulsive e-mails

Hej kære venner med voksne opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). Jeg havde en samtale med en fyr forleden, og han bragte op noget, jeg aldrig havde overvejet at gøre før: opsætning af mit e-mail-system, så når jeg sender e-mails, skal jeg gennem et ekstra trin for faktisk at have dem sendt. Der er forskellige måder at gøre dette i e-mail-systemer, og de kan muligvis bare hjælpe med vores impulsive e-mail-sendevaner. Min bedste ven siger altid, at hun kan fortælle, at det er mig, der sender hende en sms, fordi hun får seks af dem i træk. Normalt går det sådan:

• Hye, Ashley, gæt hvad! SENDE
• Hej * SEND
• Jeg sendte XXX for at sende
• ay SEND
• Er det ikke fantastisk? SENDE
• Jeg er så begejstret SEND
• d SEND

Ja, hun kan altid fortælle, at det er mig. Dette mønster af at skubbe "send" for tidligt kan strække sig ud over at sende tekst og ind i e-mails. Hvor mange gange har jeg sendt en e-mail med en skrivefejl? Hvor mange gange har jeg glemt at stille et sidste spørgsmål, så jeg er nødt til at skrive en opfølgning, der får det til at se ud som om jeg ikke glemte spørgsmålet til at begynde med?

For mange.

Her kommer løsningen: afsendelse af e-mail-forsinkelse. Sådan gør du det.

Forebyggelse af impulsive e-mails på Gmail

Klik på gearknappen øverst til højre. Derefter indstillinger. Derefter laboratorier. Aktivér derefter "fortryd send." Du har nu muligheden for at sende en e-mail. Du har kun et par sekunder til at gøre det, men disse få sekunder betyder måske bare forskellen mellem oops og wahoo.

Forebyggelse af impulsive e-mails i Outlook

Microsoft-kontor tilbyder en god hjælp til brug af Outlook's forsinkelsesfunktion. For Outlook 2010:

1. Vælg Regler i menuen Hjem.
2. Vælg Administrer regler og advarsler.
3. Vælg Ny regel.
4. Vælg Anvend regel på meddelelser, jeg sender fra listen med regelskabeloner.
5. Klik på Næste.
6. Ignorer de valgte betingelser, og klik på Næste.
7. Under Vælg handlinger skal du kontrollere udsættelsen af ​​levering med et antal minutter.
8. I det nederste felt skal du klikke på et antal minutter og indtaste det antal minutter med forsinkelse, du ønsker.
9. Klik på OK, Næste.
10. Ignorer de valgte undtagelser. Klik på Næste.
11. Giv reglen et navn, muligvis Forsink afsendelse.
12. Klik på Udfør.

Forebyggelse af impulsive e-mails på andre platforme

Jeg er sikker på, at der er lette regler at følge for andre e-mail-platforme, selvom jeg aldrig har brugt de andre og føler, at jeg ikke ret kan tale med dem. For dem af os med voksen ADHD kan denne e-mail-forsinkelse virkelig være super nyttig.

Du kan også oprette forbindelse til Elizabeth Prager på Google+, Facebook og Twitter.