Jeg administrerer voksen ADHD og hyperfokusering med belønninger
Jeg kommer ind i voksne ADHD-hyperfokuseringsfaser. Lige nu elsker jeg at lave krydsord. Tidligere har mine faser været faktiske gåder til videospil til tv-shows til krydsstikning. Du navngiver det - jeg har gjort det. Hyperfokusering i ADHD er noget, som jeg synes, ikke altid er talt om i forhold til voksent ADHD, fordi det er slags antaget, at "A" for opmærksomhed kun betyder manglende opmærksomhed. Hvordan kunne nogen med vanskeligheder med at fokusere have en periode med hyperfokus? Hvem ved? ADHD's hyperfokusering sker dog bestemt.
En god ven og klassekammerat af mig for nylig gennemgik en alvorlig hyperfokus fase hvor hun søgte info om sin [forhåbentlig] fremtidige hund. Mens hun var i klasse, mens hun ikke var i klasse, og sandsynligvis i hendes søvn, undersøgte hun det bedste miljø for hunden og de aktiviteter, den gerne ville gøre. Da det var tid til en test, havde hun alle undtagen glemt at studere til fordel for hundeforskning.
Hvordan jeg administrerer hyperfokusering ved ADHD
Hvordan kan vi afbalancere disse perioder med hyperfokusering ved ADHD eller i det mindste flytte hyperfokus til noget mere produktivt? En lørdag for et par måneder siden fik jeg hovedet og hjertet fast ved behovet for at skabe en mosaik af det islandske flag. Jeg tilbragte næsten 7 timer i min bil på at gå fra butik til butik og brugte godt over $ 200 for at afslutte min opgave. Hvad skulle jeg have gjort? At studere, tilbringe tid med min kone og katte eller gøre noget andet.
jeg finder tidsbegrænsninger og tidsplaner hjælper med ADHD, men de er ikke altid perfekte. Når jeg føler, at min hjerne starter uden mig, kan jeg ikke altid stole på mig selv til at følge en tidsbegrænsning / tidsplan, så det hjælper med at stole på min kone og venner til at minde mig om at slappe af.
Hvad der virkelig hjælper er at give mig mulighed for fuldt ud at give slip og nyde hyperfokus, når jeg har afsluttet en vis mængde anden opgave. For eksempel, hvis jeg studerer i 1 time eller husker mindst 2 diagrammer, får jeg lov til at blive skør, så længe det er nødvendigt for at opfylde mine skøre ADHD-hyperfokuseringsbehov.
Oplever I alle hyperfokus? Overtager det dine weekender nogensinde? Hvad laver du?
