Håndtering af voksne ADD, ADHD på arbejdet
I dagens hårde økonomi og konkurrencedygtige jobmarked er det vigtigt for voksne at styre deres ADD korrekt på arbejdet. Voksne med ubehandlet, uhåndteret ADHD har problemer med at fokusere på øjeblikkelige opgaver, dagdrøm i møder, glip af frister og i sidste ende kan ikke holde et job nede i en længere periode (læs om ADHD-behandling for voksne).
En undersøgelse afslørede, at 50 procent af voksne med ADHD ikke var i stand til at holde et job ned på fuldtidsarbejde. Da de landede et job, tjente de omkring $ 8.000 mindre årligt end andre med lignende færdigheder, i lignende positioner. Du skal tage skridt for at administrere din ADD på arbejdet; du fortjener succes og ro i sindet lige så meget som nogen anden. Gør hvad det kræver for at få det til at ske.
ADHD på arbejdspladsen - dens virkninger på beskæftigelsen
Mest voksne med ADHD organiser ikke personlige og arbejdsområder effektivt, har problemer med at udføre opgaver og overholde frister og udvise impulsiv opførsel. Medarbejdere og overordnede antager falskt, at denne adfærd viser, at ADHD-voksne er doven og uintelligent, hvilket resulterer i dårlige præstationsanmeldelser. Nogle af de negative adfærd, der udvises af dem med dårligt administreret voksen ADHD på arbejdspladsen, inkluderer:
- Overdreven langsomhed
- Dårlig vredehåndtering
- Dårlig organisation
- Ubesvarede frister og uafsluttede opgaver
- Overspringshandling
- uopmærksomhed
- Taler ud af sving
- Dårlig tidsstyring
- Følgende anvisninger
- Dårlig opmærksomhed på detaljer
Tips til styring af ADD og arbejde til voksne
Udover korrekt overholdelse af din læge's instruktioner om at tage stimulerende medicin og regelmæssigt besøg hos en terapeut, kan du hjælpe med at styre din ADD på arbejdet ved at udvikle færdigheder til at klare dagligt udfordringer.
Tjek de følgende strategier til håndtering af voksen ADHD:
- Invester i støjdæmpende hovedtelefoner for at mindske distraherende støj.
- Opbevar en notesbog med en kalender, der er til rådighed, for at sammenligne lister og aftaler.
- Anmod om et stille trafik, stille arbejdsområde.
- Frigør dit skrivebord hver eftermiddag, før du forlader.
- Opdel store projekter i mindre, mere håndterbare opgaver.
- Indstil en timer (15 eller 20 minutter) på et bestemt tidspunkt om dagen til besvarelse af e-mails og voicemail. Disse to opgaver kan blive et tidsspild. At indstille bestemte og begrænsede tidspunkter hver dag for at tage sig af dem vil hjælpe dig med at undgå tidspildende faldgruber.
- Tag detaljerede notater under møder og telefonsamtaler.
- Opsæt dine computer- og smartphone-kalendere til at levere hørbare og sms-beskeder for at minde dig om vigtige møder og frister.
- Bed en velorganiseret kollega eller vejleder om at hjælpe dig med at organisere dit skrivebord, filer, elektroniske dokumenter og kalender. De vil sandsynligvis føle sig smigret, som du bad dem hjælpe.
Amerikanerne med handicap angiver ADHD som et handicap. Din virksomhed kan ikke diskriminere dig på grund af din ADD på arbejdspladsen, men det er dit ansvar at gøre alt hvad du kan for at eliminere de negative virkninger af din lidelse.
artikelhenvisninger
