Øv mod til at opbygge selvværd
At opbygge sundere selvværd kræver mod. Dit mod vil hjælpe dig med at foretage de ændringer, du vælger at foretage i dine handlinger og holdninger, som du kan gøre føle sig mere selvsikker og selvhjulpne. Men hvor finder du modet til at blive den person, du ønsker at være? Hvordan begynder du at øve mod til at opbygge stærk selvtillid?
Pandemien giver os alle en unik mulighed for at tage et crashkursus i fremstilling livet ændrer sig. De fleste af os bruger meget mere tid alene hjemme, end vi plejede at gøre. Vores sædvanlige rutiner er knust, og vi er tvunget til at handle anderledes, end vi gjorde for fire måneder siden. Nu er det perfekte tidspunkt at fokusere på at opbygge selvværd ved at lede efter områder, som du gerne vil ændre, og finde modet til at tage babyskridt i den retning, du ønsker.
I de sidste par uger har jeg kæmpet depression fra at føle sig isoleret. Jeg er vant til, at depression kommer og går, men denne gang forlod den ikke. Jeg følte, at jeg mistede mit formål i livet, og efter et par uger ringede jeg til min terapeut for en aftale. Under vores session kom jeg til at indse, at der er ændringer, jeg kan foretage lige nu for at leve et lykkeligere liv, mens fysisk afstand stadig er normen. Jeg har været nødt til at træne mod i den sidste uge, og jeg vil dele mine tanker om, hvor vigtigt det er at finde mod, når selvtilliden er lav.
Sådan praktiseres mod til sundt selvværd
Det første trin i at øve mod til at forbedre din selvtillid er at ærligt vurdere din nuværende situation. Se nøje på dine interaktioner med andre såvel som dig selv og tænk over de ting, der får dig til at føle dig mindre værdig til kærlighed og respekt. Det kræver mod at se ting, der gør dig ukomfortabel. Hvornår finder du dig selv mangler tillid? Hvad ønsker du, kunne være anderledes?
Da jeg kiggede dybt inde, fandt jeg, at jeg stadig stod for meget på andres bekræftelse af min værdi. Jeg indså, at jeg posterede meget på Facebook om de gode ting i mit liv, og at det var vigtigt for mig at se, hvor mange og hvilke mennesker, der reagerede på mine indlæg. De fleste mennesker ser aldrig de hårde dele af mit liv, fordi jeg aldrig skriver om negative følelser. Men mit liv er bare l som alle andres, med op- og nedture. Mine følelser af ensomhed kan være forankret i min unøjagtige skildring af mit liv til andre.
Mit ærlige kig på min brug af sociale medier fik mig til at indse, at jeg handlede hver dag, hvilket var i direkte modstand mod mit ønske om at leve gennemsigtigt. Sund selvtillid betyder at være sikker på dig selv til at præsentere dig selv ærligt for verden. Jeg har en historie med at optræde på scenen, men jeg optrådte også hver eneste dag i mit liv ved at handle på en måde, der passer til de mennesker, jeg interagerede med til enhver tid. Jeg stolte på min evne til at have mange forskellige personaer, og det tjente mig godt i min karriere, men nu var jeg nødt til at stoppe bekymre mig om det ansigt, jeg præsenterer for verden, og begynde at fokusere på mine egne ærlige tanker om mit liv for at forbedre mit selvværd.
Det første skridt i at være modig for mig var at ringe til min terapeut. Han havde dimitteret mig fra regelmæssige sessioner for omkring et år siden, men var altid tilgængelig i en krise. At vide hvornår og hvordan man beder om hjælp er et tegn på mod. Vi har alle brug for hjælp undertiden, og det er et tegn på sund selvtillid, når du beder om, hvad du har brug for. Min session med ham startede mig på denne nye vej i min rejse, og jeg vil fortsætte mødet med ham, indtil jeg føler mig sikker på, at jeg kan fortsætte på egen hånd.
Vælg modigt ændringer for at opbygge selvtillid
Hvilke ændringer tror du, der ville gavne din selvtillid? Det kan være sætte bedre grænser med andre, eller prioritering af egenpleje, eller fjerne en konstant distraktion, der forhindrer dig i at fokusere på dig selv. Vælg en eller to små ting lige nu. At være modig betyder at være okay med at prøve noget nyt, selvom du ikke er sikker på, at det er det rigtige svar. Hvis det viser sig, at ændringen ikke forbedrede situationen, kan du altid prøve noget andet i morgen eller næste uge.
Jeg tog beslutningen om at stoppe med at offentliggøre dagligt på Facebook. Det var fornuftigt at prøve denne ændring, da jeg indså, hvor meget jeg var afhængig af den feedback, jeg fik. Jeg brugte for meget tid og kræfter på det ansigt, jeg præsenterede for verden. I betragtning af denne ændring forårsagede jeg stress, og det krævede mod at stoppe mine daglige indlæg om mine katte, min coachingsfilosofi og mit dejlige nye hjem. At øve tapperhed ved at foretage denne ændring for et par dage siden har allerede høstet fordele. At undgå appen har fjernet det, jeg ser nu, var en stor distraktion og givet mig gave af mere tid. Ud over at slå de opgaver, der er hopet op på mit skrivebord, spiller jeg mit klaver mere, hvilket giver mig glæde. Jeg blev overrasket over den lettelse, jeg føler, og min selvtillid er blomstret, fordi jeg føler mig mere sikker på at tage sig af de ting, der er vigtige for mig.
Forandring kræver mod. Øv mod til at forbedre selvværd ved at foretage små ændringer uden at bekymre dig om, om de gør det vil træne eller ej, og du vil finde dig selv i at blive stærkere og klar til at tage på større udfordringer. Dette er en fantastisk måde at opbygge stærk selvtillid på, fordi du begynder at stole på, at du kan gøre, hvad du skal gøre for at skabe et bedre liv for dig selv, et babytrin ad gangen.
Tænker du på dig selv som en modig person? Hvordan praktiserer du mod i din daglige liv? Hvad ønsker du, at du havde modet til at prøve lige nu? Del i kommentarerne, hvordan du tror, at at øve mod kan opbygge din selvtillid.
