Når 'Normal' ikke findes længere: ADHD-hjerner i frit fald

15. juni 2020

ADHD-hjernen føler følelser til det ekstreme. Bekymring bliver lammende angst på et øjeblik. Frustration udløser red hot vrede. Og måneder med at leve gennem en isolerende, usikker pandemi - sammensat af grusomme påmindelser om gennemgribende racisme og landsdækkende protester for retfærdighed og politireform - fører til næsten universel overvældelse og udmattelse.

Dette var fundet af ADDitude's seneste undersøgelse af 1.183 læsere, som viste, at 72,34% af dig føler dig følelsesmæssigt overmagt lige nu, og 67,43% føler sig bekymrede eller ængstelige. Dette er de højeste tal, der er registreret siden ADDitude's første pandemiske undersøgelse ugen den 5. april; udmattelse, det ser ud til, er på et hele tiden høj.

”COVID-19, toppet med andre nylige begivenheder, der stammer fra min hjemby og nu er global, har gjort mig så overvældet med flere følelser på én gang, ”skrev på ADDitude-læseren fra Minneapolis og henviste til mordet på George Floyd af politibetjente i hendes by.

Faktisk blev mordene på Floyd i Minnesota, Breonna Taylor i Kentucky og Ahmaud Arbery i Georgien citeret af mange ADDitude-læsere i undersøgelsen, der blev udsendt den 1. juni.

”Racisme er altid en tung vægt for sorte amerikanere og især nu,” skrev en Florida-mor til en 13-årig med ADHD.

[Læs dette: Overraskende lektioner, der læres i en karantæne]

”Jeg er meget påvirket af den systemiske racisme og politiets brutalitet, der vises i vores nation lige nu,” skrev moren til en 9-årig med autisme og 7-årig med ADHD.

"Coronavirus er stadig et stort problem, men jeg er mere bange for politiets brutalitet over for kære," skrev en læser i Californien med ADHD og OCD. ”Jeg er også bange for, at folk glemmer coronavirus og ikke tager nok forholdsregler.”

”Jeg udfylder denne undersøgelse i New York City, i Bronx, hvor vi har udgangsforbud på 20.00 denne uge midt i trusler om optøjer i nogle dele af byen,” skrev en kvinde med ADHD, angst og depression. ”Bare for at tilføje min stress, kan jeg se to brandbiler på den næste blok, lysene blinker. Det vil sige, disse dage er særligt stressende - mere jævn end sidste uge. ”

[Selvtest: Kunne du have følelsesmæssig hyperarousal?]

For mange læsere har de massive protester og politiske polarisering i de seneste uger tilføjet uudholdelig vægt til den gennemgribende underliggende uro for pandemien, høj arbejdsløshed, skodde skoler og så meget andet lave om. På toppen af ​​dette ”åbner de fleste stater” igen på trods af stigende infektionsrater, og en ny angst for nonchalance, selvtilfredshed og usikker adfærd er kommet ind.

”De følelser, jeg oplever, skyldes ikke de langvarige 'fysiske / sociale distancerende' foranstaltninger; disse følelser kommer fra samfundet, der prøver at vende tilbage til, hvordan det var før COVID-19, men jeg tror, ​​det er vores nye virkelighed (eller i det mindste et glimt af hvad der skal komme), ”skrev en voksen med ADHD og co-morbiditet. "Spændingen, forvirringen og uroen er så tyk nogle dage, det er næsten kvalt."

"USA åbner op, og folk handler som normalt igen, men virussen fungerer stadig som virussen," skrev en mor til tre i Mississippi. ”Jeg gør alt, hvad jeg kan for ikke at vise, hvor meget dette påvirker min mentale tilstand, som allerede var skrøbelig før denne virus... Åh, og denne driks om politimanden bekymrer mig også, fordi jeg er sort og mine børn er sorte som godt. Jeg spekulerer ofte på, om racistiske mennesker ikke er klar over, at de fleste sorte mennesker ikke har tid til at hate andre, fordi af huden, som Gud gav dem ved fødslen... Jeg blev aldrig lært at hader, selv når det var tydeligt, at andre hadede mig."

”Dage føles surrealistiske, som om tiden ikke betyder noget,” skrev en mor til teenagere med ADHD og angst i Texas. ”Lockdown-rutinen er både stressende og fuldstændig kedelig. At åbne op for økonomien føles forkert uden testning, sporing, isolering og en vaccine, omend folk ikke har råd til at vente for evigt. Det er så desorienterende at ikke have god vejledning (fra den føderale og den statslige regering) om, hvordan man navigerer i denne 'mellem' situation for at skabe en visning af en sund rutine. ”

Det tab af en pålidelig daglig rutine er bekymrende for mange ADDitude-læsere. Næsten 13% af jer har mistet dit job siden marts, næsten 40% arbejder fortsat hjemmefra, og 13% arbejder som vigtige medarbejdere - næsten halvdelen af ​​dem, der er inden for det medicinske område. For langt de fleste læsere ligner professionelt og hjemmeliv stadig ikke dets pre-pandemiske tilstand. Nogle læsere har beskrevet tabet af normalitet som "deprimerende," "trist" og "stressende." De er desperate efter at vende tilbage til livet, som det var før pandemien.

”Jeg har lyst til at være på Titanic, og skibet går ned, og der er ingen vej ud,” skrev en kvinde med ADHD i Colorado. ”Hver dag er et lavt øjeblik, fordi jeg føler mig så tilbageholdende fra at være” mig. ”Jeg kan ikke besøge venner, give andre kram eller frivilligt eller udføre mit job. Min egenværdighed er på toilettet. Jeg er så frustreret over, at dette foregår så længe, ​​og der er ingen ende i syne. Jeg hader det! Jeg har svært ved at klare. ”

Andre læsere siger, at nedskiftning til en enklere daglig rutine har været en gave, men at de er det føle den akutte smerte ved manglende eksamener, fødselsdage og andre fester med familien og venner.

”Jeg føler en underlig kombination af lettelse af daglig stress, men alligevel en følelse af tristhed og let depression, der kommer fra manglende liv overgange, der inkluderer sæsonbestemte ændringer, fødselsdage, familiefeiringer og kirkebegivenheder, ”skrev en kvinde med ADHD i Indiana. ”Manglen på typisk lukning, afstanden fra vigtige mennesker i mit liv (spec. børnebørn, præster, venner) og ændring af længe ventede rejseplaner er alle hårde. De daglige rutiner er lettere, enklere. Disse særlige lejligheder er dog meget sværere. ”

”Befrielsen fra den daglige stress er dejlig, men den erstattes også af angst omkring vores områdes tilbagevenden til skole, som i bedste fald var uorganiseret, ”skrev en vigtig medarbejder med en 10- og 7-årig, der vendte tilbage til skole. ”Vi skal vende tilbage til det normale liv uden nogen reel normalitet.”

Og så er der lærerne, der kommer sig efter en fjernundervisning bootcamp-oplevelse, mens du også forbereder til flere mindre end ideelle scenarier for efteråret. Lærere føler sig specielt overvældede og bedrøvede over de tab, der er indledt af coronavirus.

”Jeg er lærer og hader dette,” skrev en mor til to fra Illinois. ”Hvis vi går tilbage i efteråret til fjernundervisning eller en slags delvis undervisning med alle mulige begrænsninger, er jeg ikke sikker på, at jeg vil forblive undervisning - hvilket er trist, fordi jeg elsker det!”

”At undervise studerende i specialundervisning er et mareridt, der arbejder hjemmefra,” skrev en underviser fra Californien. ”Disse børn har brug for meget mere støtte derhjemme, og de får det ikke det meste af tiden. Deres rutiner og grænser er væk, og det er som at se alt vores omhyggelige arbejde gå lige ud af vinduet. ”

Dine laveste øjeblikke i pandemien

Du er søvnløs. Du savner dine børnebørn og forældre. Du føler dig vild med energi og motivation uden noget at se frem til. Du er bekymret for økonomien. Du er stresset over skærmtid, videospil og en lang sommer med intet. Dette er de temaer, vi så opstå, da vi bad ADDitude-læsere om at dele deres laveste øjeblikke og tanker i de sidste par måneder. Her er et par undersøgelsessvar, der afspejler de bredere temaer, vi har observeret.

”Min søn har Aspergers, og afbrydelsen i rutinen har været forfærdelig for ham,” skrev moren til en ung voksen i Illinois. ”Han havde begrænset social interaktion før pandemien, og nu har han ingen. Alt i alt føler jeg, at jeg har svigtet ham, og det er sværest lige nu. Han skulle have et job, nu er der meget få ledige job, og han er ikke motiveret. Jeg bekymrer mig om hans fremtid; men prøver at forblive til stede og arbejde fra dette øjeblik. ”

”En dag vågnede jeg kl. 17,” skrev en ung kvinde i Canada med ADHD og angst. ”Det er en del af hele det større billede, der involverer uopklaret kronisk træthed (årsag ukendt), udøvende dysfunktion, der resulterede i utilsigtet ophold i indtil alle timer (jeg gik i seng kl. 7 en dag), og mangel på formål. Min angst er blevet værre. Der er egentlig ikke et laveste øjeblik, bare den generelle kamp med næsten alle dele af at leve som et fungerende menneske. ”

”Følelsen af, at jeg er helt ude af stand til samtidig at udføre mit job og uddanne og underholde mit barn og drive et husholdning, selvom dette under sædvanlige omstændigheder ville være en helt urimeligt at spørge, forventningen fra min chef om, at jeg 'bare administrerer det', har ført til massiv yderligere stress og at vide, at jeg lader min datter ned, fordi jeg ikke kan dedikere følelsesmæssige og mentale ressourcer til hende, når hun har mest brug for mig, fordi arbejde og mine egne forventninger til mig selv bruger al min energi har været ret forfærdeligt, ”skrev moren til en 5-årig barn.

”Det konstante pres for at få børnene på banen med online skolegang og forsøge at overholde fristerne,” skrev moren til to gymnasieelever i Wisconsin. ”At få børnene motiverede til at lave hjemmearbejde, især den sidste måned, var en vittighed. Tilpasninger, nedsmeltninger, vrede, råb, løgn om at blive udført med opgaver var nervøs. Brug af bande og navneskab fra min datter ramte et højdepunkt på alle tidspunkter. Det var dårligt. ”

”Vi har fundet ud af, at den øgede tid sammen har anstrengt forhold,” skrev moren til to tweens. ”Med 4 personer med ADHD i hjemmet opstår argumenter og uenigheder, fordi familiemedlemmer keder sig og begynder at lede efter underholdning eller løbende stressopbygning og overløb. Vi har kæmpet med følelsesmæssig regulering, og jeg er bekymret for, at den igangværende stress og argumenter vil forårsage sår, der ikke let bliver helbredt. ”

”Jeg har lyst til en gåturfejl, især med hensyn til tidsstyring og hjemmearbejde,” skrev en kvinde med depression. ”At hader at mit hus er et rod. Føler mig desperat, i krise og føler sig skyldig for at have været foran computeren indtil sent på aftenen i stedet for at tage sig tid til at sove og hvile. ”

”Mit laveste punkt var, da mit freelance-arbejde tørrede ud,” skrev en kvinde i Brooklyn. ”Som en enkelt person, der bor alene, gav arbejdet min dag en vis struktur og kontekst for tiden. Når jeg engang var alene med uendelige timer på mine hænder og ingen sikkerhed for fremtiden, gik jeg ind i en uges lang depression, og min angst spikede som skør. ”

Dine mest positive takeaways fra pandemien

ADHD-hjerner ser tingene anderledes, hvilket betyder, at vi undertiden er i stand til at finde godhed eller håb, hvor andre måske ikke. Vi bemærkede denne tendens i 962 svar på vores spørgeskema, "Del venligst din mest positive hukommelse eller tag tak fra pandemien." Her er et par af vores favoritter.

”Den største afhentning blev diagnosticeret med ADHD for første gang i mit liv,” skrev en kvinde i Washington. ”Jeg har lyst til, at der er åbnet en oversvømmelsesgate for forståelse for mig. Jeg har arbejdet intensivt med min terapeut og ser tilbage på mit liv. At bære en ADHD-linse får mig til at føle NORMAL for første gang i mit liv. Jeg er 56 år gammel. Hvis der ikke kommer noget andet fra denne diagnose, som er meget usandsynlig, er jeg i stand til at forstå de valg, jeg har taget i løbet af forløbet år, og hvordan jeg virkelig ikke kunne hjælpe med de valg, jeg tog… Jeg har også lært, at det, der betyder noget, ikke er det, jeg troede havde noget Før. Jeg giver nåden lettere lettere for mig selv. ”

”Som både voksen med ADHD og forælderen til to ADHD-drenge i college-alderen, som uventet måtte flytte ind min nye lille 2-værelseslejlighed, har jeg været igennem mange faser siden alt dette begyndte, ”skrev en kvinde i Ohio. ”Men min største takeaway… er, at jeg ELSKER at komme hjem til dem efter afslutningen af ​​hvert skift; Jeg ELSKER at have huset fuld af deres tilstedeværelse; Jeg ELSKER at de prøver at lave mad og vente, indtil jeg kommer hjem for at spise, og jeg ELSKER især, at vi har alle har faktisk haft glæde af hinanden, lyttet til hinanden, støttet hinanden og overlevet denne galskab sammen! Nogle dage gør vi bogstaveligt talt intet andet end at hænge på den udtrækkende sofa og grønt hele dagen… Jeg ved, det er sandsynligvis den sidste chance for, at jeg nogensinde vil have dem så tæt på! ”

”De fleste af børnene på vores tre forstæderblokke har været uden for næsten hver nat og leget som vi forældre gjorde som børn!” skrev en forælder til to. ”Borte er de travle eftermiddage og aftener med sportsøvelser og spil eller andre planlagte aktiviteter! Børn er i stand til bare at være børn og lege med deres venner. Det er næsten en lettelse at se. ”

”Al den tid, jeg er i stand til at tilbringe med min familie, er stor,” skrev en ung kvinde i Canada. ”Jeg har 5 yngre søskende, og vi er temmelig tæt på. Brætspilsaftener med alle seks af os og mine forældre, se Harry Potter og se mine forældre blive investeret, være i min familie. Jeg var nødt til at hjælpe min 17-årige bror med et stort skoleprojekt. Jeg er taknemmelig. Og så i går aftes talte to søskende og jeg indtil kl. 01:30 om virkelig betydningsfulde ting, og det var bare så fantastisk. ”

”De stressfrie morgener har været vidunderlige,” skrev mor til en teenager med angst og en 9-årig. ”Vi er i stand til at opdele vores daglige opgaver for at opnå maksimal opmærksomhed på skolearbejdet. Vores pausetid er blevet fyldt med praktiske eksperimenter og vandreture i naturen. Vi har endda været i stand til at arbejde på følelser, som vi aldrig kunne opnå før. Mine børn taler faktisk med mig om alt. Det er godt. Vi har en rutine, men ikke en streng tidsplan, så de voksne stresser ikke med at skynde sig hjem fra arbejde pas i alle sportsgrene, lav en sund middag, laver hjemmearbejde, lav sengetidritual og gør dig klar til det næste dag."

”Jeg var virkelig bekymret over min søns lockdown-fødselsdag, men han sagde, at det var den bedste fødselsdag, han nogensinde havde haft!” skrev en mor i Tennessee. ”Ved at dreje 12 kunne Marvel-figurer have virket som en underlig anmodning, men uden hans venner der for at få ham til at føle sig babylig var han bare virkelig glad for at være sig selv. Det er også vidunderligt at se ham lege med sine små søstre, og jeg tror, ​​at denne gang virkelig har styrket deres bånd. ”

"Monotonien af ​​at gå ind på et kontor hver dag begyndte virkelig at få en vejafgift af min lidenskab for mit job såvel som mit forhold," skrev en ung kvinde med ADHD. ”At arbejde hjemmefra har gjort vidundere. Jeg er mindre stresset. Jeg fandt min lidenskab for mit arbejde igen. Mit forhold er blevet så meget stærkere. Jeg følger med på mine regninger, husker at lave læger og vedligeholdelsesaftaler, få husarbejde gjort og bruge mere tid sammen med mine kære. I stedet for at have presset om at huske at gøre alt det ovenstående, i stedet for at lade huset blive rodet, fordi min medicin slutter efterhånden som jeg får hjemme fra arbejde, i stedet for at komme i fjollede kampe bare fordi jeg er cranky og føler mig bekæmpende… .Jeg er virkelig i fred for første gang i en lang, lang tid."

”Jeg er mere forbundet med hvert af mine børn nu end før, og vi var allerede tæt,” skrev en mor til tre børn med angst. ”Men nu kan jeg se hele omfanget af deres evner på alle områder af deres udvikling, og så støtte dem bedre inden for hvert. Vi har prøvet nye sportsgrene og arbejdet med færdighederne for dem individuelt og derefter i par og grupper sammen, hvilket har bragt ny respekt for hinanden, når indsatsen er værdsat, og det bragte ydmyghed og nåde ind i deres søskendeforhold såvel. De er mere villige til at begå fejl, prøve nye ting, dele ægte følelser og have en sans for humor. Vi får mere én-til-én tid sammen, som de stadig vil have mere af, og de sætter pris på hinanden også, for hvis de ikke mishandler hinanden, er der ingen steder og ingen andre at gå til. De tjente alle også en ny kæledyrsfugl, og da vi er hjemme, har vi tid til at oprette forbindelse til den og pleje den fuldt ud. Samlet set er vi som familie tættere og mindre reaktive, mere selvsikre og mere empatiske. ”

[Læs dette næste: Hvordan denne pandemi udløser traumeaktioner i ADHD-hjernen]

---

DENNE ARTIKEL ER DEL I TILFØJELSENS GRATIS PANDEMISK DÆKNING
At støtte vores team, som det forfølger nyttigt og rettidigt indhold i hele denne pandemi, Vær venlig slutte sig til os som abonnent. Dit læserskare og din support hjælper med at gøre dette muligt. Tak skal du have.

Opdateret den 15. juni 2020