Genvurdering af nytårsopløsninger for at forblive selvskadende

Selvom nytår næppe er begyndt, er mange mennesker allerede manglede, når det kommer til beslutninger. Folk går ofte ind i det nye år med lyse forventninger, og når disse forventninger ikke fungerer som de håbede, giver folk muligvis op. For dem, der prøver at håndtere både dagligdagen og leve med psykiske sygdomme, ved at give op på nytårsdagen beslutninger er ikke den bedste beslutning, når man håber at vende et næsten blad og holde sig fri for selvskade / skade på sig selv.

For dem, der håber stoppe selvskadende opførsel i 2015 skal du revurdere dine valg og beslutninger ugentligt. Det er vigtigt at gå tilbage og se på, hvilke positive ændringer du har foretaget, og hvilke negative valg du måtte have givet til. Vi falder alle baglæns nu og da og ved at anerkende disse skridt tilbage, kan du finde ud af, hvad der kan gøres, næste gang du falder frem - ikke tilbage.

Selvtals sessioner og nedtonede tanker

Nogle mennesker tror, ​​at ved hjælp af self-talk mestringsevne kan få folk til at virke lidt skøre. I sandhed kan det at tale højt være en af ​​de mest nyttige måder at virkelig se dine valg med mere klarhed. For nylig rengørede jeg mit soveværelse og brugte selvtælling og prøvede at organisere mine tanker og planer for dagen. Bare ved at tænke højt, var jeg i stand til at få vaskeri, rengjort opvask og nogle nye Zumba-rutiner blev startet.

At være forfatter, jotere tanker kommer let og ved at gøre det, bliver de mere konkrete i mit sind. Næsten hver terapeut eller rådgiver vil fortælle dig, at skrivning hjælper med at organisere din hjerne, og selvom det kan lyde kliché, hjælper det virkelig. Når du revurderer dine beslutninger, kan det at skrive ned en liste eller et par afsnit hjælpe med at gøre disse beslutninger mere visuelle.

Proces med at revurdere nytårsopløsninger og bevæge sig fremad

Indtil videre har jeg gjort det okay, når det gælder at være fokuseret på mine beslutninger. Mine mål var at stoppe pluk mine arme, tilføj mere træning til min skema og find mere tid til at skrive. Selvom det stadig er begyndelsen af ​​året, ved jeg, at jeg er nødt til at fortsætte med at fokusere på disse mål med så meget kraft, som jeg gjorde, da jeg officielt havde gjort dem.

Det er praktisk taget en videnskabelig proces at følge med en opløsning eller et mål, og det tager skridt, når man håber at komme videre. Jeg er ikke den mest videnskabelige person i verden, men jeg ved, at der er et par skridt, du kan tage for at evaluere dine valg igen.

1. Hvad var dine oprindelige beslutninger? Skriv ned eller sige højt, hvilke positive ændringer du ville foretage. Gør dem detaljerede og specifikke for dig og dit liv.
2. Hvilke positive ændringer blev der foretaget? Hvordan gik du hen til at gennemføre vellykkede ændringer, og hvordan kan du fortsætte med at følge dem sammen.
3. Hvilke tilbageslag var der? Med hver store ændring kommer stort engagement, og nogle gange kan det være svært at forblive så dedikeret som håbet.
4. Hvordan kommer du positivt videre? Bestem, hvilke dele af din opløsning, du vil tage med dig, og hvilke dele du skal erstatte med noget, der vil hjælpe dig med at blive mere succesfuld.

Du kan også finde Jennifer Aline Graham på Google+, Facebook, Twitter og hende internet side er her. Find ud af mere om Middag gennem Amazon.com.