Sådan bliver du motiveret, når du er deprimeret

Når vi er deprimerede, mangler vi ofte motivation til at gøre ting. Vi mangler muligvis motivation til at udføre svære opgaver, eller vi kan endda mangle motivation for grundlæggende egenpleje, såsom at brusebad og spise godt. Sådan bliver du motiveret, når du er deprimeret.

Husk Newtons første lov, når deprimeret

Newtons første bevægelseslov siger, "Et objekt i hvile forbliver i hvile, og et objekt i bevægelse forbliver i bevægelse med samme hastighed og i samme retning, medmindre den udføres af en ubalanceret styrke."¹

Dette hjælper os med at huske, at hvis vi er i ro, vil vi sandsynligvis blive i ro medmindre vi gør noget anderledest. Her er 5 tip, der hjælper dig med at blive motiveret, når du er deprimeret.

5 tip til at blive motiverede, når du er deprimeret

1. Tag baby skridt. Målet her er at komme ud af "hvile." Hvad er en ting, du kan gøre, der er anderledes? Hvis du ikke har trænet, ville det være latterligt at forvente, at du selv løber et maraton. Et værdigt mål kan være at begynde at gå rundt om blokken eller endda parkere længere ude på parkeringspladsen. Hvis dit hus er et rod, ville det ikke give mening at forvente et perfekt rent hus. Start med at tackle et lille område i køkkenet. Begynd i det små, og bygg derefter på det.
   instagram viewer
2. Fejre små succeser. Når du først har gjort en lille ting, fejre din succes! Føl dig stolt af dig selv for at tage handling. Du er nu officielt ude af "hvile." Denne følelse af præstation vil sandsynligvis få dig til at gøre endnu mere.
3. Fokuser på, hvad du nyder. Det er altid lettere at gøre ting, som du synes om at gøre. Hvis du prøver motiver dig selv til at træne, vælg din yndlingsøvelse og gør det til et mål at gøre det. Hvis du er nødt til at motivere dig selv til at rette huset, skal du starte med de pligter, du nyder, eller i det mindste de pligter, du ikke kan lide mindst.
4. Husk sluttilstanden. Når du prøver at motivere dig selv til at gøre noget, er det en god ide at huske sluttilstanden. Hvis du begynder at træne igen, hvad får du da? Du får sandsynligvis mere energi og et bedre humør, for ikke at nævne potentialet for vægttab. Hvis du arbejder med rengøring af huset, får du et mere fredeligt miljø, hvilket vil have en positiv indflydelse på dit humør.
5. Hjælp support. Det er ofte svært at komme i gang med at gøre noget på egen hånd. Find en partner til at holde dig ansvarlig. Du kan undertiden endda få støtte ved at delegere de opgaver, som du virkelig ikke kan lide at udføre.

Forhåbentlig kan disse fem tip hjælpe dig med at blive motiveret, når du er deprimeret. Fortæl mig venligst i kommentarerne, hvis du har andre ideer.

Kilder:

1. Fysikklasseværelset, "Newtons love - lektion 1 - Newtons første bevægelseslov". Åbnede 5. september 2018.

Michelle er en kone og en mor til to børn. Hun er forfatter til to bøger og medforfatter til en tredje. Hendes bog, Velkommen regnen, vil inspirere dig til at se ud over livets storme. Find Michelle på Facebook, Twitter, Google+ og hendes personlige blog.