Sådan tændes en ild under din hjerne-knap

Jeg har altid sagt at følge dine lidenskaber uden at sætte forventninger til et resultat. Hvis du elsker eller er interesseret i noget, forfølg det og udforsk det. Det gjorde jeg sidste år, da jeg begyndte at markedsføre mit favoritband, The Blue Twenty2's. Alt hvad jeg havde gået for mig var en kærlighed til deres musik og en lidenskab for at fortælle andre om den.

Nu sidder jeg her i en forbløffende bedøvelse, efterhånden som min opgaveliste bliver længere med genstande, der involverer mere komplicerede manøvrer som gå over indspilning af kontrakter, koordinere musikvideooptagelser og komme i kontakt med Vanilla Iss "folk". Denne ting klipper.

Det er også skræmmende, fordi det involverer en masse planlægning, koordinering og ting, som min hjerne ikke klarer. Det, min hjerne gør godt, er at lære nye ting, og når jeg lærer og / eller udfører ting, belønner det mig med glade kemikalier.

Det er dog sjovt - når min huskeliste er lille, og min tid er stor, jeg får ikke dumt-squat fuldført. Det føles som om jeg har hele tiden i verden, og hele tiden i verden tænder ikke nødvendigvis en ild under min hjerne rumpe. Det kan se ud som om jeg udskyder, når jeg venter til dagen for at starte og færdiggøre noget, men jeg venter indtil min hjerne finder det "søde sted" - det øjeblik, hvor sagen bliver presserende nok til at motivere mig til at bevæge mig.

Jeg er kommet til at stole på min hjerne og dens upåklagelige timing. Hvis jeg prøver at bevæge mig for tidligt på noget, tager det mig længere tid at opnå den samme ting. Jeg plejer pak min kuffert om morgenen tager jeg afsted. Det tager mig cirka 45 minutter, og jeg glemmer kun en eller to ting. Den sidste tur, jeg tog, besluttede jeg at pakke dagen før. Det tog mig 12 timer og 45 minutter den følgende morgen at pakke det, jeg ikke kunne pakke dagen før. Jeg planlægger aldrig fremad igen. Det kræver alt for meget tid.

[Gratis download: 19 måder at overholde frister og få ting gjort]

På den anden side, hvis jeg går for sent på noget, er jeg under stress. Ikke det gode, stimulerende stress vi kommer fra at være under pres, men den sygdom, der fremkalder stress, vi får fra at være under pres uden at have sat os op til succes ved at give nok tid til at nå deadline.

Én ting vi kæmper med er nøjagtigt at vurdere hvor meget tid enhver given aktivitet vil tage. Jeg ved nu, at jeg undervurderer det groft, så jeg smider ud, hvor lang tid jeg tror, ​​at noget vil tage mig og multiplicere det med fem. Det er hvad jeg går med, og det er ret død. Der er en fin linje mellem at bruge vores kræfter til det gode og at bruge vores kræfter til at stresse os selv, og dem omkring os med vores smukke kaotiske energi unyttigt fokuseret på fristen i stedet for vejen der. Det er spild af vores geni. Jepp, for personer med ADHD… det søde sted er, hvor det er.

Så jeg kom med produktivitetsregler, der fungerer for ADHD-sind:

• Vær realistisk med hensyn til tid, der er nødvendig for at gøre noget - alt tager latterligt længere tid, end du tror. Planlæg for det, så du ikke går ballistisk over alle inden for karate-huggeafstand over at gå glip af din egen frist.

• Ved, at du ikke kan gøre alt perfekt. Undertiden med at fokusere på at være produktiv på arbejdet betyder, at mit barn går i skole i shorts og cowboy-støvler, indtil mor husker at købe sine nye sandaler til foråret. Jeg har det godt med det, og desværre er hun også.

• Forbered dit miljø på fokus. For mig betyder det at gå ind i mit soveværelse, låse døren, slukke loftventilatoren, lukke døren til badeværelset, fluffe mine puder og forlade persienner halvt åbne, så jeg stadig kan se ud, men alligevel kokoneret nok til at dvale og angribe de emner på min liste, der kræver at sidde på min røv foran en computer.

[Download: Din gratis guide til kontrol af rod]

• Sæt dig op til succes. Før du sætter dig ned, skal du på en jagtfanger og hente alt, hvad der skal være inden for rækkevidde, så du ikke afbryder dig selv for at hente det senere. Stol på mig. Du vil elske en undskyldning for at stoppe det, du laver - tag denne mulighed væk i starten. Mine must-have ting er min telefon på lydløs, en kop grøn te og en firkant med mørk, mørk chokolade.

• Gør det sjove først. Jeg ved, det betyder, at du forlader alt det uklare, til sidst, men jeg har en teori. Når du først har fået det dejlige lille dopamindråbe fra at udføre de sjove ting, graver din krop rillen, ønsker flere gode ting, og har nu motivationen til at udføre den crappy ting bare for at få mere af det gode ting og sager. Føler du mig?

• Giv dig selv en overgangstid mellem opgaver - især til mentalt udfordrende projekter som at hænge dit tøj op i skabet. Jeg sidder på terrassen, indstiller timeren i 10 minutter og ser bare på begivenheden, så jeg kan tænke mig op til min næste mentale rodeo.

Jeg siger altid, at den bedste ting at gøre er, hvad der fungerer. Disse strategier vil sandsynligvis ikke finde sig selv i en tidsstyringsbog, og jeg ved, at nogle af vores venlige ADHD-trænere sandsynligvis ryster på lige nu. Men hvorfor spilde vores tid på at implementere strategier, der er gode på papiret, men ikke sidder fast i vores hjerner?

Overspringshandling er ikke noget at kæmpe imod, men snarere at skubbe ned foran dig og tillader den perfekte henrettelse af et springhopp, når du kommer tættere på dine mål og lander dig lige midt i det søde sted.

[Se det i øjnene - Mennesker med ADHD er kabelforbundet forskelligt]

Opdateret 10. juni 2019