Cyklen for selvskadende og angst

Vi tænker ofte på frygt og smerte som forskellige oplevelser, en fysisk og en følelsesladet. Følelsesmæssig smerteer imidlertid lige så reel som fysisk skade, og når selvskadende og angst er sammenflettet, kan de danne en ond cirkel, hvorfra det kan være vanskeligt at bryde fri.

Hvordan cyklussen for selvskadende og angst begynder

Ikke-selvmordsskadeligfor mange mennesker fungerer som et middel til at klare overvældende negative følelser. Frygt, især i form af en angst lidelse, kan være en særlig udfordrende byrde at bære. Det kæmper for din ro i sindet, spiser væk ved din selvtillid og dit mod og tricks dig ind tro på at du er mindre end du er - og at de ting, der skræmmer dig, er mere magtfulde end de faktisk kan være.

Især hvis du har boet med angst for et stykke tid, det følelsesmæssige afsætningsmiddel, selvskade kan give kan virke alt for fristende. Privatlivets fred betyder, at du ikke behøver at tale med nogen om din angst, og den lethed, hvormed du kan glide den ind i din daglige rutine, gør det til en hurtigere og mere praktisk løsning end

terapi. Imidlertid indebærer selvskading per definition at skade dig selv—hvilket betyder, at du i sidste ende tilføjer din egen smerte i stedet for at lindre den.

Selvskadende og ængstelse lever af hinanden

I øjeblikket kan selvskading give en midlertidig følelse af lettelse, selv mild eufori. Men ud over den fysiske skade, det indebærer, kan selvskaden faktisk tilføje til din angst i det lange løb.

Selvskading involverer ofte hemmeligholdelse, skjuler sår fra bekymrede forældre og nysgerrige venner for at holde smerten privat. Det kan også involvere skyldfølelser, skuffelse eller endda vrede. Nogle mennesker synes, de fortryder at have såret sig selv, efter at de har gjort det, men kan blive for dybt forankret i vanenat føle, at de bare kan stoppe. Du kan bekymre dig om at blive "fundet ud", eller at dine sår kan blive inficeret, eller at du en dag kan tage ting for langt.

Alle disse følelser nærer angst, og den stigende stress kan derefter få en person til selvskading igen. Og igen. Og igen.

At bevæge sig forbi selvskadende og angst

Når du først er i cyklus, kan det føles umuligt at bryde fri. Men dette er bare en anden løgn, som din frygt fortæller dig; genopretning er muligt. Heling fra den ene involverer også helbredelse fra den anden, en til tider kompleks proces, der generelt bedst udføres ved hjælp af en terapeut. Hvis du ikke er klar til at tage det skridt endnu, skal du starte med det lille. Start med blot at erkende, at selvskading ikke er svaret på din angst. Når du først har forstået det, kan du begynde at komme videre, forbi din smerte og mod en mere håbefuld i morgen.

Kæmper du med selvskading og angst? Har du prøvet nogen alternative mestringsmetoder til at hjælpe med den ene eller den anden? Fortæl os dine tanker i kommentarerne.