At undgå ængstelsesudløsere er ikke altid muligt

Håndtering af en angst lidelse er lidt som at navigere i et minefelt. Der er sikre steder at træde, og der er farlige steder at træde. Tricket til at navigere i et minefelt med succes er at ikke træde på nogen miner, hvilket gøres lettere ved at kunne registrere, hvor miner er begravet. Tricket til at navigere angst er stort set det samme. Undgå angst og / eller panikanfald ved at vide, hvordan man undgår triggere.

I modsætning til angst har en mine anstændighed til kun at eksplodere en gang. Men det er muligt at få angst udløst af den samme ting flere gange. Hvis høje lyde giver dig angst, fortsætter de med at give dig angst. Hvis du kan undgå høje lyde, har du det godt.

Men hvad kan der gøres ved angstudløsere, som du ikke kan undgå? Hvad hvis den eneste sti gennem marken er at træde på minen?

Angsttriggere kan ikke altid undgås

For mange der er håndtere en angstlidelse, mennesker er angstudløsere. Det ville være rart, hvis alle de mennesker, der forårsagede os angst, kunne fjernes fra vores liv, men det er ikke en realistisk mulighed.

For at sige det ærligt, kan angstudløsere ikke altid undgås. På samme måde kan den opførsel, der udløser os, ikke altid undgås. Hvis din chef udløser dig ved at fortælle dig, hvad du skal gøre, er det ikke muligt at undgå det. En chefs job er at, ja, boss dig rundt.

Varer, steder og omstændigheder er i samme kategori. Ikke alt kan undgås, uanset hvor hårdt vi prøver. Forsøg på at undgå det uundgåelige er et af hovedårsagerne til agorafobi.

Bekæmp angst realistisk

Sandheden er, at vi nogle gange bare ikke kan slå angst. Hvis vores arbejdsplads, for at fortsætte eksemplet ovenfor, virkelig forårsager lammende Angstanfald og angst, så er du måske ikke godt nok til at holde et job på dette tidspunkt. Det bliver et spørgsmål om, hvordan man lever med det, man ikke kan kontrollere.

Der var tidspunkter under min bedring, hvor jeg ikke kunne arbejde, og der var gange, hvor jeg ikke kunne forlade mit hus. Fokus for min bedring blev ikke, hvordan man undgår at have et job, eller hvordan man får hele verden til at ske i mit hjem. Det handlede om hvilke redskaber jeg havde brug for til at håndtere min sygdom, så jeg kunne komme tilbage derude.

Vi skal kæmpe angst realistisk. Nogle af mine værste panikanfald skyldtes et job, jeg ikke længere har i en branche, jeg ikke længere arbejder i. Presset og stresset på jobbet var mere, end jeg kunne klare. For at sige det på en anden måde var jeg ikke i stand til at udføre kravene til jobbet. At håndtere min sygdom betød, at jeg var nødt til at finde et andet job, og en del af denne proces var at sørge over det, jeg havde mistet.

Det samme gælder næsten alt. At håndtere angst handler ikke om at håbe, at verden bøjer sig til os, det handler om, at vi trives i verden. Det handler om at acceptere vores begrænsninger og finde en sti, vi med succes kan gå.

Gennem terapi, medicin, hårdt arbejde og erfaring lærte jeg at håndtere min angst omkring nogle uundgåelige triggere. (Behandlinger med angstlidelser er effektive) Nogle ting måtte jeg udskifte helt, og nogle gange har jeg tilbageslag.

Vi kan ikke dømme os selv for lever med angst og alt det der omfatter. Vi er nødt til at fokusere på de små mål, anerkende vores succeser og fejre det faktum, at selvom angst kan vinde en lejlighedsvis kamp, ​​gør vi alt, hvad vi kan for at vinde krigen.

Du kan finde Gabe på Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn, og hans hjemmeside.