Øvelse af egenpleje, mens du lever med DID

Hvordan påvirker dissociativ identitetsforstyrrelse (DID) egenpleje? Når du hører egenpleje, kan du tænke på en person, der praktiserer yoga, mediterer eller tager et boblebad til slap af og slap af. Selvom det er rigtigt, at alle disse aktiviteter kan falde under paraplyen af ​​egenpleje, er det også værd at gå ud over det købte boblebad en gang imellem for at sikre, at alt er i skak.

At leve med DID kræver enkeltpersoner at sikre, at deres personligheder plejes døgnet rundt, og jeg kan garantere dette, især mens jeg bor i et miljø fuldt af triggere.

Tips til god egenpleje med DID

Forståelse af ønsker vs. Behov med DID

De personligheder, som jeg lever med regelmæssigt, varierer i alder, og dette er ikke ualmindeligt hos personer med DID. Selvom jeg har flere "katte" eller personligheder, der kan kvalificeres som børn, har jeg også nogle ældre "beskyttende" dele, der også har brug for øm kærlighed og pleje. Nøglen til egenpleje af en forskelligartet skare, såsom min egen, er at lytte til deres behov.

Naturligvis betyder det også at udskifte deres ønsker. Mens et boblebad muligvis lyder sjovt for mine "kilder", er det måske ikke nødvendigvis, hvad de har brug for at føle sig plejet i det lange løb. På flipsiden kan et boblebad muligvis være i kortene til "beskyttende" dele, der har brug for den voksne afslapningstype. At kende forskellen er afgørende for at sikre, at hver personlighed føles opfyldt.

Find det, du har brug for, til dine DID-symptomer

En enkel måde, jeg gerne vil finde ud af, hvad mine individuelle dele har brug for på rullende basis, er at notere. Det er ikke ualmindeligt for mig intern dialog at løbe voldsomt, så det er næsten anden karakter for mig at notere mine tanker for at holde styr på det hele.

Ved at skrive ned alt, hvad du hører, får du et stort omfang af alle dine personligheders ønsker og behov. Herfra er det let at køre en eliminationsproces for at bestemme, hvad forskellige dele kan have brug for mere presserende end andre.

En hurtigere måde at bestemme, hvordan man gør berolige dine personligheder er blot at blive jordet og spørge dem, hvad de har brug for. Det er her meditere eller praktisere yoga kan komme godt med. Ikke kun kan det potentielt tjene som egenpleje, men det kan hjælpe dig med at blive grundlæggende nok til at have en mere struktureret intern dialog med dine dele til at spørge, hvad de har brug for.

I slutningen af ​​dagen kan du opleve, at nogle af dine personligheder ønsker at tage en lur, mens andre ønsker at dykke ned i et krydsord. Måske ønsker en del desperat at se en film, og en anden ønsker at tage det længe forfaldne boblebad. Uanset hvad der er tilfældet, kan det at hjælpe dig med at leve med DID give den selvpleje, som dine personligheder har brug for, lette.