Oprettelse af en sund morgenrutine

Hvordan kan en sund morgenrutine hjælpe, hvis du ikke er fan af rejser sig om morgenen? Du er ikke alene i den følelse. Det kan være en skræmmende opgave at overbevise dig selv om at forlade dit soveværelse og komme ind i den virkelige verden. At skabe en sund morgenrutine kan dog hjælpe dig med at lære at hilse på morgenen med et smil.

Min morgenrutine holder mig sund

Her vil jeg detaljerede min morgenrutine. Tag (eller kasser) hvad du vil. Din morgenrutine er alt op til dig.

Trin 1: Gå ud af sengen

Nu er denne måske lidt åbenlyst. Men at komme ud af sengen er ikke det første, de fleste gør, når de vågner op. Indtil for et par uger siden var det ikke det første skridt i min morgenrutine. I stedet brugte jeg sædvanligvis kontrol på min telefon, i det øjeblik jeg vågnede. Jeg havde åbnet min telefon bare sekunder efter at have åbnet mine øjne. Nu holder jeg min telefon i et andet rum, og jeg begynder ikke at kontrollere e-mails, før min morgenrutine er forbi. I stedet for at give de første par minutter af min morgen til sociale medier, arbejde e-mails og kontrollere coronavirus-statistikker, går jeg videre til trin to.

Trin 2: Let træning

Efter at jeg er kommet ud af sengen, går jeg lige hen ad yogamatten i stuen. Jeg gør ikke noget for meget. Faktisk bruger jeg kun cirka fem minutter på at lave kropsvægtøvelser og efterlader mere end nok energi til at udføre min virkelige træning senere på dagen. Imidlertid, tager sig tid til at trække vejret, få blodet til at pumpe, og tilbringe de første par minutter af min dag i min krop (i stedet for i min telefon) gør en stor forskel i at indstille tonen resten af ​​dagen.

Trin 3: Børst mine tænder

Forhåbentlig behøver denne ikke meget at forklare. Børste dine tænder.

Trin 4: Spil med katten

Jeg bruger cirka tre minutter på at sidde på gulvet og lege med min forlovede kat. Denne kat er en latterlig væsen, så bare et minut eller to resulterer normalt i ganske mange latter.

Trin 5: Arbejd

Efter min rutine åbner jeg normalt min laptop og begynder at arbejde. Jeg bruger mine formiddag til uafbrudt kreativt arbejde (som at skrive dette blogindlæg). Jeg prøver at arbejde i mindst 90 minutter uden distraktion. Hvis du ikke er morgenperson, er det måske ikke din optimale strategi at starte arbejde inden for 30 minutter efter vågnen. Jeg har fundet ud af, at det er den bedste måde at strukturere din dag på at arbejde, når du naturligvis er den mest kreative, motiverede og inspirerede. Sørg for at lytte til din krop. Kæmp ikke mod det.

Trin 6: Gå

Det sidste trin i min morgenrutine er at gå en tur. Normalt går jeg til en dejlig park her i Antwerpen med en dam, træer og blomster. At få lidt træning og gå gennem naturen er fantastisk til at genoplade mig og gøre mig klar til en anden blok af arbejde.

Hvad er din morgenrutine? Hvis du ikke har en rutine endnu, hvad er et par sunde vaner, du kan gentage hver dag? Del dine tanker i kommentarerne.