Fokus på nutiden for at skubbe bortset fra de negative

Nogle gange er det svært at bare sidde og fokusere på nutiden. Vi er efterfulgt af tidligere erindringer og springer altid fremad, inden vi endda har tid til at tage en ånde i nuet. Det er vigtigt at se på fremtiden og lære af tidligere fejl og triumfer. Det er dog også vigtigt at absorbere den verden, du er omgivet af nu.

I denne angst-redet verden, tænker vi konstant fremad og bekymrer os om disse planer. Hvis vi tænker for langt ind i fremtiden, stopper vi med at finde ud af rejsen mod den fremtid og går glip af den del af livets eventyr. For dem med psykisk sygdom kan denne idé forårsage kaos i din hjerne. Dit sind bliver overvældet af planer, tanker og bekymringer, og nogle gange føler du behov for at tage disse stressfaktorer ud med dig selv med selvskading som pluk, klipning eller banking dit hoved.

Med afhængighed, inklusive selvskading, kan hvad som helst få dig til at vende dig til den negative adfærd som en løsning. Men når du konstant er et skridt foran, hvor dit sind er, bliver din hjerne forvirret, og den forvirring er ikke altid en sikker ting at have.

Fokuser på nutiden og lad fremtiden løfte dig

Selv når vi er på et godt sted i vores liv, ser vi altid fremad og håber at blive i denne tilstand af tilfredshed. At være menneske ved vi, at livet ikke forbliver konstant længe, ​​fordi op- og nedture forekommer naturligt. For dem med mental sygdom kan små bekymringer opbygge sig og blive en kæmpe nedsmeltning.

Når en selvharmer har en kæmpe nedbrydning, kan det være meget vanskeligt for dem at ikke tænke på at skade deres hud. Denne trang er altid lige på spidsen af ​​deres fingre, og når en stressor rammer, har han eller hun en tendens til at føle behovet for at tag fat i noget skarpt og selvskadet.

For nylig havde jeg en diskussion om fremtiden, og om ting ville forblive de samme - arbejde, penge, forhold. Når jeg tænker på arbejde og penge og et forhold, der skiftede fra indhold til urolig, blev jeg også urolig. Selvom diskussionen var noget hypotetisk, fortsatte jeg med at fokusere på, hvordan livet ville være, hvis tingene ændrede sig i et negativt lys.

Med disse tanker kom bekymring, og fra bekymring voksede paranoia.

Fokus på de negative berøver dig af nutiden

Det er svært at ikke fokusere på fremtidens negativer, selvom du er på et sikkert sted i dit liv. Måske har du ikke selv skadet i måneder og føler dig som om du vil aldrig selvskading ved at markere din hud igen. Men når du er i en foruroligende tilstand, opstår disse tanker, og i stedet for at tænke på, hvor godt du har været i stand, begynder du at bekymre dig om, hvor godt du måske ikke klarer dig i fremtiden.

Sindet spiller tricks på os, og uden at vide det, spiller vi sammen med disse tricks. Ved at se fremad med en positiv holdning, selv når du er i en negativ situation, vil du finde måder at snige sig omkring disse mind-trick og finde en sikker løsning. Der er flere "lave" i butik på vejen frem. Ved at fokusere på, hvor store "ups" vil være, kan du dog have det lettere at børste negativerne til side.

Du kan også finde Jennifer Aline Graham på Google+, Facebook, Twitter og hende internet side er her. Find ud af mere om Middag gennem Amazon.com.