Retraumatisering: Kan du helbrede PTSD under igangværende traumer?
Healing handler om at være i stand til at skifte ud af overlevelsestilstand, fuldføre traumeaktionen, konsolidere minder og bevæge sig ind i et liv fokuseret på andre ting end trussel og fare, sikkerhed og styring. Hvis du er i en situation, hvor traumer opretholder et højt trusselsniveau, enten vedvarende eller sporadisk (dvs. voldelige forhold, en krigszone), vil det være meget svært at helbrede posttraumatisk stresslidelse (PTSD). I dette tilfælde kan det være fordelagtigt at skifte til en anden strategi: Opfylde din færdigheder i forbindelse med håndtering af traumer.
Hvordan løbende traumer afbryder helbredelse
Genoplivning tvinger dig nødvendigvis til at møde, krænke og håndtere forstyrrende tanker, følelser, reaktioner og minder. Det er utroligt hårdt, selv når forholdene er optimale, og dit miljø føles helt sikkert og sikkert. Når trauma fortsætter med at forekomme, forårsager det flere problemer, der forstyrrer heling:
- Dit sympatiske nervesystem forbliver aktiveret. I denne tilstand opretholder din fysiske reaktion på traumer et højt niveau af ophidselse. Blodtryk, hjerterytme og stresshormoner stiger, mens ikke-overlevelsesprocesser falder.
- Dit parasympatiske nervesystem aktiverer ikke nok. Dette system er ansvarligt for at vende virkningerne af det sympatiske nervesystem. Uden en reduktion i blodtryk, hjerterytme og stresshormoner og en fuld genaktivering af processer, der ikke overlever, kan din krop ikke modtage beskeden om, at traumet er afsluttet.
- Din hjerne har problemer med at gøre helingsændringer. F.eks. Kan funktionen af din amygdala og hippocampus (begge ekstremt påvirket af traumer og knyttet til, hvordan du behandler traumeopløsning) ændres. Amygdalaen bliver følsom over for trussel og over brande, mens hippocampus's hukommelseskonsolideringsproces afbrydes, hvilket efterlader traumatiske erindringer hængende i en uløst løkke. Yderligere, hvis din højere hjerne (udøvende) funktion ikke hæmmer lavere hjerne (instinktive) processer, vil din traumeafdeling fortsat lede din oplevelse og opførsel.
Udskift ønske om at heles i løbende traumer med en realistisk mestringsstrategi
Succes i bedring føles ekstremt vigtig, og det er grunden til, at ethvert resultat, der ikke er succes, kan virke så fatalt. At tro, at du er "mislykket" på et hvilket som helst trin i heling, kan føre til, at man blæser fast, bliver fast eller fladt ud af at give op. Det ville være så forkert, hvis fortsat traume forstyrrer din genoprettelsesproces. Problemet har nul at gøre med dine helbredelsesevner og alt at gøre med det faktum, at du ikke er i et sikkert nok rum til at heles.
Tag trykket af ved at minde dig selv om, at nogen ville have problemer med at heles fuldstændigt, når de stadig lever under farlige omstændigheder. Gendannelsen skrider frem mere glat, hvis du først fokuserer på at styrke din mestringsprotokol. Uddybe dine mestringsevner fra stressreduktion (meditation, åndedrætsværn, mindfulness, yoga osv.) Til selvforsvar (kickboxing, selvforsvarstræning, karate, tae kwon do osv.) vil hjælpe dig med at arbejde hen imod handlingen i bunden af enhver vellykket bedring: At gøre skift fra magtløs til magtfuld.
Hvis du arbejder mod dette skift i intern magt, selv når du håndterer løbende traumer, arbejder du samtidig mod et enormt helbredelseselement. På denne måde begynder du at reducere mængden af traume, du oplever, og finde en vej til fjern dig selv fra det traumatiske miljø og også sætte scenen for et dybere gendannelsesarbejde, når omstændighederne tillader det.
Michele er forfatteren af Dit liv efter traume: Kraftfuld praksis for at genvinde din identitet. Forbind dig med hende på Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter, og hende blog.
