Reducer PTSD-symptomer med mindfulness
Har du nogensinde været overrumplet med hurtig og overfladisk vejrtrækning, øget hjerteslag, tåget tænkning eller svedige håndflader? Det er højst sandsynligt, fordi en ubevidst tanke er sluppet løs og laver kaos i din krop. Dine PTSD-symptomer blev udløst, og du kunne ikke stoppe din krops reaktion, og intet af det er din skyld. Men du kan reducere disse kropslige reaktioner ved bliver mere opmærksomme af dine tanker.
Hvordan ubevidste tanker udløser PTSD-symptomer
En tanke skaber en fysisk reaktion. Bogstaveligt talt, hver gang du har en tanke, frigiver din hjerne kemikalier, der påvirker dig fysisk i form af en følelse. Ved PTSD, processen med at omdanne tanker til følelser kan udløse symptomerne på posttraumatisk stresslidelse. I bund og grund forvandler processen PTSD-fremstillede angsttanker til defekte angstfølelser. Du føler sig magtesløs og ude af kontrol lige pludselig og uden logisk grund.
Mindfulness reducerer PTSD-symptomer langsomt og over tid
I mit nylige interview med Dr. Ron Siegel, assisterende klinisk professor i psykologi ved Harvard Medical School (hvor han har undervist i over 30 år), forklarede han,
Når folk begynder at være opmærksomme på, hvad der sker fra øjeblik til øjeblik i deres sind og krop, bemærker de, at det er noget af en udfordring at være opmærksom på nuværende erfaringer med accept, fordi sindet har en tendens til at gå ud i denne strøm af alle slags minder om fortiden og fantasier om fremtid.
Mange af de steder, hvor sindet går, er foruroligende eller smertefulde, så det bliver vigtigt forsigtigt og over tid at træne sindet til at vende tilbage til nuet.
Flere PTSD og Mindfulness-artikler
Desværre er interviewet med Dr. Ron Siegel ikke længere tilgængeligt. Der er dog andre PTSD- og mindfulness-artikler om HealthyPlace, inklusive dem, der er anført nedenfor.
- Mindfulness-baserede terapier til bekæmpelse af PTSD
- Brug af Mindfulness i PTSD-genopretning
- Mindfulness kan berolige ængstelige tanker
- PTSD og følelser: Sådan transformerer du overvældningen
- Hvorfor føles det så mærkeligt at føle sig bedre af PTSD?
Michele er forfatter til Dit liv efter traumer: Kraftige øvelser til at genvinde din identitet. Forbind med hende Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterog hende internet side, HealMyPTSD.com.
