Støtte familiemedlemmer med mental sygdom under COVID-19

To ting, som jeg synes er sandt, når jeg støtter familiemedlemmer med psykisk sygdom til enhver tid er disse - du kan ikke hælde fra en tom kop, og ofte er det at være det vigtigste ting. Sådan har disse sandheder manifesteret sig i vores families liv under COVID-19.

Sandheder om at støtte mentalt syge familiemedlemmer

Husk dig selv først

Jeg støtter et mentalt sykt familiemedlem med angst og depression -- min bror. Han bor hos mine forældre med høj risiko to timer væk fra mig. Vi kan tydeligvis ikke se hinanden personligt i øjeblikket. Jeg er sundhedsfaglig og arbejder stadig, så min baseline angst er høj i øjeblikket.

Jeg har talt før om transaktionsstress, og nu er jeg nødt til virkelig at øve, hvad jeg prædiker. Jeg gør en times tid meditation eller tag min hund med på en lang tur, inden jeg foretager mit daglige telefonopkald til min familie. Jeg græder, hvis jeg har brug for det, og jeg beskriver mine bekymringer med min partner. Det betyder, at når jeg ringer til min familie, henter de ikke telefonen til et stresset Nicola-løb om en hektisk dag på arbejdet, men til en rolig og rationel Nicola, der har behandlet begivenhederne i dag.

Min familie kommenterer altid, hvordan de ser frem til at høre fra mig, fordi jeg synes så rolig. Lad mig forsikre dig, det er ikke sådan jeg føler det hele tiden i øjeblikket - men prioritering af min egenpleje tillader mig at nærme sig vores interaktioner med en ægte følelse af fred. Den sidste ting, min bror har brug for, er en anden, der siger ham at være ængstelig, så jeg er nødt til at passe på min egen mentalt helbred som en prioritet.

Bare vær der

Jeg ved ikke, hvad jeg skal sige for at støtte mit mentalt syge familiemedlem eller for at trøste folk i øjeblikket. Jeg er udmattet, jeg er ængstelig, jeg har ikke solide videnskabelige svar - det gør ingen af ​​os. Jeg lærer, at det er okay.

Det lyder cliche, men at kende en elsket er der og tænke på dig kan være nok. Jeg sms min bror hele dagen for at sige hej, sende dumme memes, for at fortælle ham, at jeg elsker ham, hvis stemningen er så tager mig (selvom dette ofte er mødt med øjne ruller - han er en fyr i sine tidlige tyverne trods alt).

Denne kommunikation hjælper os begge - social afstand kan være ensom, og disse interaktioner er et af højdepunkterne på min dag. Hvis du ikke ved, hvad du skal sige for at støtte et familiemedlem med psykisk sygdom på et tidspunkt som dette, vil jeg foreslå, at du starter med "hej".

Vi vil ikke gøre denne støtte ting perfekt, og slå os selv for det får intet. Lad os bare dukke op.

Hvordan støtter du et familiemedlem med mental sygdom i disse dage? Del dine tanker i kommentarerne.