3 lektioner til de tidlige stadier af gendannelse af spiseforstyrrelser

Efter min erfaring haster folk ofte i de tidlige stadier af bedring af spiseforstyrrelser deres fremskridt. Desværre øger dette rush et allerede stressende forhold, der kan få folk til at opleve flere tilbageslag end nødvendigt.

Jeg taler af erfaring. I mine tidlige stadier af bedring af spiseforstyrrelser tænkte jeg, at beslutningen om, at jeg ville blive bedre, automatisk ville ændre alt - eller i det mindste de fleste ting.

Jeg kunne ikke have taget mere forkert, og fordi jeg havde gjort det lægger så meget pres på mig selv, Havde jeg flere slip-ups, end jeg måske ellers havde oplevet.

De tidlige stadier af gendannelse af spiseforstyrrelser er grundlaget for din succes

Hvordan du behandler dig selv i de tidlige stadier af bedring af spiseforstyrrelse kan indstille tonen for hele din bedring. Med så meget hængende på de første dage, uger og måneder af din bedring, er det bydende nødvendigt, at du nærmer dig det med en sund holdning.

Mine lektioner i de tidlige stadier af bedring af spiseforstyrrelser kan være udfordrende for dem af os, der har haft en usund holdning så længe, ​​men de er ikke umulige.

Fortsæt med at læse. Her er mine tre vigtigste lektioner til de tidlige stadier af bedring af spiseforstyrrelse, der kan hjælpe dig med at føle dig bedre før.

Vær tålmodig ved bedring af tidlig spiseforstyrrelse

Hvis du er utålmodig med dig selv off-the-hop, vil du være utålmodig med dig selv i hele din bedring. Tålmodighed er helt afgørende for din succes, så forvent ikke, at du selv har omprogrammeret din hjerne natten over. Du prøver at give afkald på og genlære adfærd, der tog år at udvikle, og det vil tage dig mindst så lang tid at aflære dem.

Forvent at glide-ups i gendannelse af tidlig spiseforstyrrelse

Fra det øjeblik, jeg besluttede, at jeg ville stoppe min spiseforstyrrelse, Forventede jeg aldrig, nogensinde binge eller udrensning eller sulter mig selv igen. Sandheden er, at du går ind i bedring, i det øjeblik du beslutter dig for at komme dig, men mange mennesker stopper ikke - og kan ikke stoppe - spiseforstyrrelser adfærd med det samme.

Igen, vær tålmodig. Når jeg accepterede, at slip-ups var en del af processen med de tidlige stadier af bedring af spiseforstyrrelser, stoppede jeg med at slå mig selv om dem, hver gang de skete. Jeg var bedre i stand til at bevæge sig forbi dem og hen på en ren skifer.

Hvile er vigtig ved gendannelse af tidlig spiseforstyrrelse

Jeg kan ikke understrege vigtigheden af ​​hvile i den tidlige bedring af spiseforstyrrelser. Jeg læste et eller andet sted, år før jeg begyndte på bedring, at det at holde sig travlt er afgørende for bedring fra næsten alt. Desværre, for mig - en ekstrem person - løb jeg mig ujævn. Jeg kastede mig ind i mit arbejde. Jeg gik på gymnastiksalen syv dage om ugen. Jeg meldte mig frivilligt til ekstra forpligtelser. Jeg udmattede mig, og jeg havde ikke energi til det vitale mental helbredelse det er en del af de tidlige stadier af bedring af spiseforstyrrelse.

Mit råd er at holde dig selv optaget, ja, men også afbalancere det med nedetid. For ikke at forveksle med at give dig selv mulighed for at falde i en snusk, nedetid involverer at gøre ting, du nyder, og som ikke beskatter dig mentalt eller fysisk.

Jeg læste en masse trashy romantikromaner i de tidlige stadier af min bedring af spiseforstyrrelse. Jeg så mange BBC-periode dramaer. Jeg tog igen nålepunktet - noget, som jeg ikke havde gjort, siden jeg var ung teenager.

Jeg gjorde alle disse ting og prøvede mit bedste for ikke at føle sig skyldig over dem, selvom jeg nogle gange gjorde det. Jeg opfordrer dig dog ikke til det. Jeg har været i bedring i et årti, og de første fem år var fyldt med forhindringer, som, hvis jeg er ærlig, placerede jeg på min egen måde.

Jeg håber, at de erfaringer, jeg lærte fra mine tidlige stadier af bedring af spiseforstyrrelser, hjælper dig med at undgå nogle af disse forhindringer selv, så du kan få en lidt mindre tumult vej til bedring.

Har du nogle tip til bedring af tidlig spiseforstyrrelse? Del dem venligst i kommentarerne.

Hollay Ghadery er en forfatter og redaktør bosiddende i Ontario, Canada. Hun har en bog om ikke-fiktion, der skal udgives af Guernica Editions i 2021. Arbejdet dykker ned i den dokumenterede udbredelse af psykiske sundhedsspørgsmål hos racerlige kvinder. Forbind dig med Hollay på hende internet side, Twitter, Facebook eller Instagram.