Dental angst: Følelse af ængstelse over tandlægen, procedurer

Forårsager tanken om at gå til tandlægen eller lave tandprocedurer din angst skyrocket? I så fald er du ikke alene. En enorm 50-80 procent af amerikanske voksne rapporterer at have en vis grad af angst for at gå til tandlægen, og en undersøgelse offentliggjort i 2017 indikerede, at 19 procent af mennesker udviste moderat til svær tandangst, og næsten syv procent angav en høj grad af sådan angst.¹ I løbet af undersøgelsen tog deltagerne en vurdering kaldet Modified Dental Anxiety Scale (MDAS). Selve det faktum, at denne vurdering findes, indikerer, at tandangst er et problem for mange. Fordi det kan være et sådant problem, lad os se på tandangst og hvad vi skal gøre ved det.

Arten af ​​Dental Angst

Angst for at gå til tandlægen eller få gjort tandprocedurer, selvom det er ekstremt almindeligt, er anderledes for alle. Det kan involvere sådanne oplevelser som

• frygt for smerte
• bekymrer dig om udgifter
• ubehag med synet og lyden af ​​instrumenter og udstyr
• føler sig urolig på grund af indeslutning og manglende evne til at bevæge sig frit eller tale
instagram viewer
• uro med at få andre til at invadere deres personlige rum, arbejde tæt og i deres mund
• manglende kontrol over, hvad der vil ske, eller procedurer, du har brug for 
• forventning om fremtidige problemer, der vil involvere mere smerte, tid og penge

To dage efter at jeg har skrevet dette, skal jeg have to rodkanalprocedurer udført, en på hver side af min mund. To uger efter rodkanalerne vender jeg tilbage til tandlægen for at få kroneplaceringer. Min egen angst handler ikke om frygt for smerte, fagfolk eller procedurer. Mine ængstelige tanker er relateret til grunden til, at jeg har brug for disse rodkanaler i første omgang. Jeg har Sjogren's syndrom, en autoimmun tilstand, der i vid udstrækning involverer tørre øjne og mund. På grund af manglen på en anstændig mængde spyt, fik jeg to store hulrum og har nu brug for disse rodkanaler. Mine oprindelige ængstelige tanker involverede katastrofering af situationen og sprang til den konklusion, at jeg vil have adskillige, dyre tandplejeprocedurer at stå overfor resten af ​​mit liv. Fordi jeg har nogle andre autoimmune og fordøjelsesforstyrrelser, sprang mit sind over for generelle sundhedsmæssige bekymringer og forestillede mig negative konsekvenser, dyre og tidskrævende.

Uanset årsagen til tandangst kan angsten forårsage stor elendighed og have potentielt skadelige konsekvenser, hvis bekymring og frygt holder dig ude af tandlægen, enten ved at annullere aftaler eller blot vælge ikke at gøre dem i første omgang placere. Oral sundhed er dog vigtig. Der er ting, du kan gøre, og som jeg i øjeblikket gør for at minimere eller håndtere tandangst, så du kan deltage i aftaler og har brug for procedurer uden den ekstra smerte af angst.

Hvordan man håndterer tandangst 

Som alle typer af angst involverer tandangst vores tanker og følelser om situationen. Drøvtyggelse er almindeligt ved tandangst, og denne handling med at tænke over vores bekymringer og frygt igen og igen bidrager til øget angst. Det kan være nyttigt at få en følelse af kontrol og skifte tanker væk fra tandhygiejne ved at ændre perspektiv og bevidst være opmærksom på noget andet.

Prøv disse strategier for at forhindre, at tandangst overvælder dig:

• Fokuser på din grund til at gå til tandlægen, og mind dig selv om, at det endelige resultat af enhver procedure vil være positivt (f.eks. Lempelse) langvarig smerte, opretholdelse af en sund mund eller tage skridt til at holde dit hjerte sundt, da mundhygiejne kan spille en rolle i hjerte-kar sundhed²⁾
• Brainstorm eksempler på tidspunkter, hvor tandbesøg er gået godt, og / eller tidspunkter, hvor du har været udsat for angst og overlevet, og gentagne gange minde dig selv om disse eksempler 
• Brug visualisering til at distrahere dig selv under proceduren, luk øjnene og tænk på en fredelig (og rummelig, hvis du ikke kan lide) de fysiske begrænsninger i tandarbejde) scene og være fuldt engageret i billedet, forestille sig seværdigheder, lyde, lugt, fornemmelser på din hud, etc.)
• Øv meditation regelmæssigt inden din aftale for at hjælpe dit sind og krop med at slappe af og fokusere på en ting (såsom din visualisering) snarere end på alle dine bekymringer og frygt
• Når du fanger dig selv med at tænke ængstelige tanker, skal du forsigtigt og bevidst ændre dit fokus til dit nuværende øjeblik (dette kaldes at øve opmærksomhed)
• Bed en elsket om at ledsage dig, og bede om tilladelse til, at de er i værelset med dig for at få hjælp

Husk først og fremmest, at en tandlægeaftale eller en procedure er midlertidig. Tillykke dig selv med at gøre noget for dit helbred og fejre ved at gøre noget sjovt eller slappe af, når det er forbi. Du fejrer ikke bare afslutningen på en procedure; du styrker dig selv ved at anerkende din triumf over angst.

Jeg inviterer dig til at indstille sig på videoen, når jeg deler hvad jeg skal gøre med min egen tandangst.

Kilder

1. White, A.M., Giblin, L. og Boyd, L.D., "Prævalensen af ​​tandangst i indstillinger for tandpraksis." Journal of Dental Hygiene, Februar 2017.
2. Salinas, T. J. D.D.S., "Vil pleje af mine tænder forhindre hjertesygdom?"Mayo Clinic, januar 2019.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.